白領的日常注意事項有哪些

白領的日常注意事項有哪些

　　現代社會白領工作比較繁忙,而忽略了自身的健康,從而誘發的一些疾病。所以白領們在日常生活中要注意保護好自己，那么你知道白領的日常注意事項有哪些嗎?

　　白領的日常注意事項

　　1、用眼過度

　　眼睛在長期空氣不流通,空調常開的辦公室工作,工作起來眨眼次數減少用眼過度,引起淚液減少、淚液質量下降從而導致干眼癥的產生,每天坐著不干體力活也會覺得渾身無力,有時候還會出現頭痛,干嘔的癥狀,這些都是用眼過度產生的癥狀。

　　2、缺乏運動

　　人們誤以為運動會令人疲累。但事實恰好相反,若缺少運動,肌肉會變得虛弱,當機體要運用它們時,便需花更大的氣力。

　　3、睡眠問題

　　由于工作上的壓力,許多人在躺在床上睡覺時都還在考慮工作上的問題,殊不知,在睡前不宜思慮過多,否則會影響入睡,還有一些人加班得晚,睡得遲,早上又要早起,睡眠時間得不到保證,影響身體正常技能的運行,久而久之身體便會被掏空。

　　4、心理問題

　　上班給人打工壓力是很大的,既要按時按量完成任務,還要擔心被領導批評,許多人的心理上都承受著很大的壓力,近年來是不是有消息傳出一些人由于工作壓力過大而做出輕生的行為,實在是令人惋惜。

　　白領養生方法

　　1、小口喝水

　　喝水時最好小口小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否則身體無法有效吸收。喝太大口的水,就像忽然間下起大雨一樣,尤其是循環差、經絡容易阻滯的人,反而會引起身體局部“鬧水災”,也就是水腫。

　　2、多攝取具抗氧化功效食物

　　如維他命C、E,綠茶多酚、葡萄多酚等,都是具有抗氧化功效的成分,可以多攝取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽內,建議吃葡萄時,可以改成喝葡萄汁,連葡萄籽一起打汁,才能有效攝取葡萄多酚。

　　3、吃含水量超過70%的水果蔬菜

　　每天補充適當的保濕果蔬,由內而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%,即便一天只吃500克果蔬,也能獲得300多毫升水分。養生專家發現,蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助于滋陰潤燥。