為什么夏天喝水多尿少

為什么夏天喝水多尿少

　　夏天，氣溫升高，人體也比較容易處于缺水狀態(tài)，所以這個時候我們都要注意多補充水分。但是卻出現(xiàn)喝水多尿少的狀況，這是什么原因呢?你知道為什么夏天喝水多尿少嗎?

　　夏天喝水多尿少的原因

　　1、夏天外界溫度高,人體為了降低體溫會排汗,除了可看見的汗液外還有不顯性發(fā)汗。當(dāng)進入過多的水的時候除了小便還有汗液也排出體外,所以會出現(xiàn)飲水量增加但是尿量減少,這種情況要注意補充含礦物質(zhì)的水,避免引起電解質(zhì)紊亂。

　　2、出汗量多自然就會消耗體內(nèi)更多的水分,因此,補充水分的時候自然排尿就少,還有,正常的額外飲水每日大約1300毫升,出汗量大的話增加飲水量便可。在飲食方面還可以葷素搭配,每餐大約七分飽,這樣消化吸收會稍微好一些。其次,夏季也可以適量選擇水果及可生吃蔬菜。

　　3、天氣熱出汗多,喝水不少,尿少是因為大量出汗、缺水等情況,與尿液濃縮有關(guān)。夏天出汗多,水分從汗腺大量流出,腎臟必須濃縮尿液,以保證水分,于是尿液變濃、尿量變少,即使覺得喝水不少,也沒用達(dá)到機體所需要的水分,要做到充分的飲水,維持每日3000毫升以上。

　　夏天喝水的禁忌

　　1、忌淡飲

　　若只飲白開水,則可能由于飲水越多,出汗越多,失鹽越多,從而可發(fā)生低鈉血癥。全身將軟弱無力、疲乏和精神不振。因此應(yīng)在飲水中加少量的食鹽,特別在勞動中、運動后。當(dāng)然,目前市場上各種飲料都注意添加有各種電解質(zhì)。以此為飲料則無需再添了。

　　2、忌控制飲水

　　這可能出現(xiàn)于各種需要而持續(xù)工作的人群,例如在流水線工作的工人,他們的休息時間有限,上廁所的次數(shù)也比較有限,這時他們寧可限制自己少飲水,少上廁所。但是尿液是排泄體內(nèi)各種代謝廢物,少飲水與及暑天出汗多,尿液高度濃縮,尿流在腎盂輸尿管中流速緩慢,長期如此則極易發(fā)生尿路感染和尿路結(jié)石。

　　3、忌牛飲

　　牛飲的意思是說一次性飲水過量、過多,那么牛飲會對我們身體有什么影響呢?比如人在發(fā)生激烈運動或較長時間不飲水時,大量飲水會使胃容量急劇擴大,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過胃腸道傳送和吸收能力,增加器官負(fù)荷,影響消化功能。特別牛飲之后又再次進行激烈活動,害處更大。