晨跑有哪些好處

　　很多人都有晨跑的習(xí)慣，且晨跑對我們來說也是好處多多是。那么你知道晨跑有哪些好處嗎?以下是小編為你介紹的晨跑的好處及晨跑的最佳時(shí)間，希望幫到你。

　　晨跑的好處有哪些

　　1、早晨跑步能減肥,空腹更有效

　　很多人跑步的目標(biāo)就是減肥,讓自己擁有更健康健美的身體。專家認(rèn)為,早上空腹跑步比別的時(shí)段能燃燒更多的熱量。主要有兩個(gè)原因:當(dāng)身體的代謝被提前激發(fā)時(shí),它能堅(jiān)持更久,因此燃燒更多熱量;此外,空腹跑步能迫使你的身體利用當(dāng)下所能得到的能量,而空腹的時(shí)候,這所謂的能量就是你體內(nèi)的脂肪。把跑步變成每天第一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)吧,你能更快地減肥。

　　2、平和你的心境,工作更有效率

　　跑步不僅能平和心境,還可以激發(fā)靈感,許多人的靈感,就是在晨跑當(dāng)中的來到哦。當(dāng)你的雙腳不停地邁過大地時(shí),解決問題的辦法和新主意都會(huì)出現(xiàn)。這可能與一種叫內(nèi)啡肽的激素釋放有關(guān)。它能平復(fù)心境,并消除疲勞,無論生理還是心理上。所以何不在清晨來一劑內(nèi)啡肽?若你感到今天將是壓力山大的一天,早起晨跑以抵抗它是個(gè)好主意。試試看吧,你會(huì)發(fā)現(xiàn)這一天似乎也沒有預(yù)想得這么糟!

　　晨跑的最佳時(shí)間

　　1、如果是夏季晨練的話,最好在早上5點(diǎn)到6點(diǎn)半的時(shí)間,如果要是冬季晨練的話,時(shí)間在早上的6點(diǎn)到7點(diǎn)之間,無論是過早或是過晚,對晨練的效果都會(huì)有影響。

　　2、在夏秋季節(jié),很多的老年人起的比較早,有的4點(diǎn)鐘就起床開始鍛煉,其實(shí)這個(gè)時(shí)間段鍛煉的話,對身體并沒多大的好處,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的空氣質(zhì)量不太好,此時(shí)的空氣正處于流通和運(yùn)動(dòng)之中,所以等到5點(diǎn)過后,空氣質(zhì)量就逐漸轉(zhuǎn)好,此時(shí)最適宜鍛煉。

　　3、在冬秋季節(jié),天亮的比較晚,而且此時(shí)氣候轉(zhuǎn)門涼,所以更不宜早起鍛煉,此時(shí)的鍛煉時(shí)間就在6點(diǎn)以后,既安全而且鍛煉有效。

　　早上運(yùn)動(dòng)先吃飯還是先運(yùn)動(dòng)早上鍛煉,究竟應(yīng)該在早餐前,抑或早餐后,一直都是個(gè)爭論不休的話題。比利時(shí)一個(gè)研究小組進(jìn)行了為期6個(gè)星期的科研項(xiàng)目,測量男性早上起床后吃早餐和鍛煉不同秩序下對減肥和健康的影響。