春季健康知識

　　春季萬物蔭生，正是調養身體五臟的大好時機。以下是由學習啦小編整理關于春季健康知識，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!

　　春季健康知識

　　春季，萬物復蘇，生機勃勃。根據春季春陽升發乍暖還涼的特點，要科學合理地調節人們的起居衣著飲食運動等，才能達到養生健身，預防疾病的目的。

　　1，在飲食上，宜選用甘辛溫之品，清淡可口，忌油膩辛辣生冷粘硬食物。由于春季人體新陳代謝加快，營養消耗相應增加，因此應多選用既利于升發又富營養之品，如黃豆芽綠豆芽豆腐豆豉大麥小麥大棗瘦肉魚類蛋類花生黑芝麻柑桔蔥蒜香菜蜂蜜之類。由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內熱要散發出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍 油菜 菠菜 芹菜 枸札等。對于體質過敏，易患花粉過敏蕁麻疹皮膚病者，應禁食含異性蛋白的刺激性食物，如羊肉 狗肉 豬頭 雞頭 海魚 蝦蟹之類。

　　2，在起居上，宜適當晚睡早起外出散步，以適應春季勃勃的生機，汲取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。春季，人體氣血趨向于表，循環系統功能加強，皮膚末梢血液供應及汗腺分泌增多，各組織器官負荷加重，于是中樞神經系統產生了一種鎮靜催眠作用，這種現象俗稱"春困"。要適應這種生理變化，就應當早起，以舒展形體。而且，隨著氣溫的逐漸升高，各種細菌病毒等致病微生物也同時開始生長繁衍，傳播疾病。所以這個時候要特別注意室內衛生，要保持室內空氣新鮮，陽光充足，以預防春季常見的流感等疾病的發生。

　　3，在衣著上，春季雖然天氣變暖，但不要急著減衣服。應盡量穿著款式寬松舒展，吸濕性好的純棉衣服。

　　4，在運動上，動作宜舒展暢達緩慢，運動量不宜過大，以免大汗淋漓而傷陽氣，以運動后精力充沛，身體輕松，舒服為度。一般可選擇簡單易行而富有興趣的活動為好，如散步慢跑春游放風箏等。

　　春季健康飲食可預防某些疾病

　　春天季節，人體容易出汗，丟失水分，加上天氣變化無常，人體不容易保持新陳代謝的穩定。當體內的毒素多了，很難做到靠自然的方式排出毒素，會出現不知原因的頭疼、便秘、口臭、色斑、腹脹、失眠等問題。

　　春天季節，人容易犯困，會感到疲勞，有時心神不定，產生常說的“春困”。醫學上叫“春困癥”。

　　春季北方的氣候干燥又多風，容易患感冒、咽喉炎、氣管炎、肺炎等，北方的春天還是寒意明顯，是心腦血管病的高發季節，糖尿病人也易誘發腦血栓。 春季適當補充營養可使人精力充沛，消除春困。如合理安排一日三餐，早飯應吃些含淀粉的米、面等主食;應增加優質蛋白質，如蛋、奶、豆漿、魚、肉等副食，保證旺盛的精力;中餐應適當多食含蛋白營養多的食物，如豆和豆制品，花生、魚、肉、禽等，有抗寒抗病的作用，增強體力;晚餐不要多吃，免得影響睡眠。三餐中應多吃新鮮蔬菜與水果，這些食物富含維生素C、礦物質、膳食纖維與水分。水果中如香蕉、葡萄、橘子、蘋果和荸薺，富含鉀、鎂。

　　常食綠豆湯、綠豆芽等新鮮蔬菜，還應選食鴨梨、橘子等果品為輔助。適宜于身體保健，可吃些如枸杞粥、甘蔗蘿卜飲料、芝麻紅糖粥、胖大海飲料等。排毒要用自然食品取代精制加工食物，新鮮水果是強力凈化食物，如菠蘿、木瓜、梨等，促進腸道蠕動、防便秘。多吃富含膳食纖維的食物，如糙米、蔬菜、水果等。