女性后腰酸痛和腿痛

　　女性的生理特征，決定其出現腰酸腿痛的幾率比男性高得多。女性后腰酸痛和腿痛是怎么回事?學習啦小編在此整理了女性后腰酸痛和腿痛的資料，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!

　　女性后腰酸痛和腿痛的原因

　　腎虛是女性最常見的腰痛緣由。其痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力，勞累或房事后加重。女性每月失血過多，同時肩負孕育、生產大任，這些都會損傷腎氣。生過孩子以及反復人工流產的女性較易出現此類腰痛。

　　寒濕性腰痛，主要為腰部受風寒侵襲引起，痛感為局部(腰部偏上)疼痛，表現為遇冷及陰雨天痛感加重。

　　血淤性腰痛也常見，為腰肌勞損或扭傷引起局部淤血、氣血運行不暢導致的腰痛，其痛感表現為局部刺痛和針扎痛。遇到這種情況，首先要排除器質性疾病，如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎。器質性疾病引起的腰痛一般持續時間較長，早期與血淤性腰痛不好區分，應就醫檢查。

　　盆腔炎、宮頸炎等引起的腰痛，是育齡期女性較常見的腰痛，痛感為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多。

　　女性保養后腰的方法

　　腰部肌肉要鍛煉。倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時，雙肘要放平)，以及向后仰腰、向上牽拉等。

　　四季保暖。月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。

　　調補腎陰。如果月經量過多、經常腰部冷痛、性欲冷淡，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力?？啥嗍秤靡恍┭a腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還常吃一些中成藥：六味地黃丸。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

　　節房事、做好避孕。人工流產 多者，容易傷腎引起炎癥。

　　床墊厚度適中。腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

　　鞋跟別太高。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。