女性經期疼痛緩解方法

女性經期疼痛緩解方法

　　許多女性在經期的時候容易疼痛，那么有什么比較好的方法才能有效的緩解疼痛呢?學習啦小編在此整理了女性經期疼痛緩解方法的資料，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!

　　女性經期疼痛緩解方法介紹

　　紅棗桂圓飲

　　紅棗桂圓飲適合氣血虛弱、寒凝血瘀的女性，可以在經前、經行時準備10顆桂圓、五顆紅棗，然后放到鍋里，再倒入500毫升的清水，用大火煮滾后轉小火熬煮15分鐘熄火，趁溫熱飲用，對緩解痛經有幫助。

　　紅棗玫瑰飲

　　紅棗玫瑰飲適合肝郁氣滯者，這類女性平常壓力大，常有經前頭痛、乳脹明顯等癥狀。可準備干燥玫瑰花5朵、山楂2錢、紅棗3枚，然后先把山楂、紅棗放入鍋里，再倒入1000毫升的清水，用大火煮滾后轉小火熬煮約10分鐘熄火，加入玫瑰花悶5分鐘即可，溫熱飲用。體質偏寒、容易泄瀉的人不宜使用玫瑰花，但可以把玫瑰花5朵改成益母草10克。

　　按摩三陰交

　　在經前可按壓三陰交、太沖等穴位以疏經緩痛。其中，三陰交穴為婦科要穴，同時也是改善痛經的第一大穴，平時也可多按摩，有助于疏通盆腔氣機。三陰交穴在脾經上，位于腳踝內側上三寸處，靠近脛骨內側后緣的地方。

　　按摩太沖穴

　　按摩太沖穴具有調理氣滯的作用，經前常乳脹、頭痛的女性可按壓這個穴位舒緩癥狀，太沖穴在肝經上，位于腳背第一、第二趾縫上，大約一點五寸的凹陷處。

　　女性經期疼痛知識拓展：女性經期安眠食療

　　1、色氨酸食物——降低興奮度代表食物：小米粥

　　色氨酸在人體內代謝生成5—羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的困倦感。

　　同時，5—羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。

　　小米在所有的谷物中所含有的色氨酸是最為豐富的，晚餐的注視中添加一點小米應該是一個不錯的選擇哦，這樣有利于提高進入腦內的色氨酸的數量哦。

　　此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

　　此外，色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質的飲食組合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白質的進食順序)順利進入大腦中，給你一個安穩的睡眠。

　　2、維生素B族的食物——消煩躁代表食物：全麥食品

　　B族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能。

　　全麥面包中所含有的豐富的B族的維生素，能夠具有消除煩躁和不安、對于出盡睡眠有很好的作用。燕麥、大棗、全麥面包以及糙米和全麥餅等等的都是屬于全麥的食品。

　　3、鈣和鎂的食物——放松神經代表食物：牛奶、核桃

　　研究發現，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮定劑。

　　鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。