女性健康的良好習慣

　　對于女性來說，很多平時習以為常的事情，實際上對健康有很大影響，女性健康的良好習慣有哪些?學習啦小編在此整理了女性健康的良好習慣，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!

　　女性健康的十個良好習慣

　　1、飲酒適量不抽煙

　　這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。

　　2、不過度節食減肥

　　不要為了減肥而過度節食，以免造成營養供應嚴重不足，導致內分泌失調。激素分泌不正常會增加骨質流失，對骨骼造成嚴重的傷害。

　　3、充分休息睡眠

　　充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不注意此原則，就不可能獲得真正的健康。

　　4、解除精神壓力

　　精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。

　　5、保持身體清潔

　　排便之后，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。

　　6、頭發濕不要睡覺

　　頭部的血管受心臟輸出血液的控制，而不是像手腳的血管那樣能自行收縮進行自我保護。所以，頭發濕的時候不要睡覺，以免引起頭痛。

　　7、眼睛疲勞需休息

　　緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，方法簡單極了：當你打電話時，如果不需要讀什么或者寫什么，就把眼睛閉上。眼瞼是眼睛最好的按摩師，特意眨眼并轉動眼球10次，一天重復若干次，有助于清潔眼睛并能緩解眼部疲勞。

　　8、保護牙齒

　　牙齒潔白劑表面上看效果很好，實際上會磨損牙齒的琺瑯質，使得牙齒象牙質暴露出來。而象牙質的顏色比較深，反而讓你的牙齒看上去布滿了齒漬。不是越使勁越能把牙齒刷干凈，相反，會磨損牙質，引起牙周疾病。最好改用軟毛、牙刷頭小的牙刷，減少對牙齦的沖擊。每次刷牙的時候，別忘了輕柔地刷刷舌頭。

　　9、鍛煉心肺功能

　　走路是最簡單、最省錢的心肺功能訓練，每次持續大步走20到30分鐘，一周至少2次。進行有氧訓練增強肺活量，還可以這樣做：當你吃西紅柿或者蘋果的時候，大嚼特嚼吧!這兩種好吃的菜果中含有豐富的抗氧化成分，對肺有很好的保健作用。

　　10、適度的運動

　　運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用;鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公里(以計步器來計算是6000步)以上。

　　危害女性健康的不良行為

　　1、繼續穿頭天穿過的內衣

　　乳房會分泌油脂、鹽等。雖然肉眼看不到，但會堆積在緊貼乳房的文胸上，從而滋生細菌。女性乳頭上有近20個乳腺管的開口，一旦感染細菌就會引起乳頭發炎，出現瘙癢、紅腫、疼痛等現象，可導致慢性炎癥。

　　因此，女性一定要注意文胸清潔，可以用沐浴露進行清洗，文胸和外衣一定要分開洗，以防其他衣物的纖維粘附在文胸內壁，穿戴時堵塞乳腺管。

　　2、沒有及時清洗首飾

　　相比其他部位，被首飾覆蓋的皮膚往往更容易滋生細菌。調查顯示，女性戴戒指部位的細菌數量比不戴戒指的部位要高出9倍。

　　所以，建議每隔3個月清洗一次首飾。用性質溫和的肥皂水及軟毛刷清洗，是最簡單的方法。

　　3、上衛生間前不洗手

　　一項網絡調查顯示，堅持飯前便后洗手的人超過80%，而能在上廁所前洗手的人只有30%左右。手上有很多肉眼看不見的細菌，僅憑感覺判斷要不要洗手是錯的。

　　而上廁所前洗手，對于女性來說，可以有效減少泌尿系統感染。

　　4、長時間使用同一管睫毛膏

　　當你打開新睫毛膏的一剎那，細菌就開始侵入了。你用完再放回容器里去，更多的細菌就被積累了。

　　因此，睫毛膏則最好3個月更換一次。

　　5、不使用手機袋

　　如果養成用手機袋的習慣，就不用把手機放在胸前、腰部口袋，從而減少對人體重要部位的輻射。目前市場上已經有可防輻射的手機袋，外形美觀，女性朋友們不妨試試 。

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