女性經(jīng)期心情郁悶的原因
女性經(jīng)期煩躁郁悶不安是常見的普遍現(xiàn)象，那么女性經(jīng)期心情郁悶是怎么回事?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了女性經(jīng)期心情郁悶的原因，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!
女性經(jīng)期心情郁悶的原因
1、女性經(jīng)期心情郁悶跟性激素波動(dòng)有關(guān)。
在經(jīng)前期、絕經(jīng)期、產(chǎn)后及服用避孕藥的女性中常會(huì)出現(xiàn)抑郁的現(xiàn)象。名醫(yī)表示，性激素和抑郁之間必然存在某種聯(lián)系。性激素波動(dòng)在一定的程度上影響著女性經(jīng)期心情。
2、女性經(jīng)期心情郁悶跟周圍環(huán)境有關(guān)。
這個(gè)周圍環(huán)境就包括了文化修養(yǎng)、社會(huì)環(huán)境等。由于傳統(tǒng)習(xí)俗的長(zhǎng)期影響，使女性認(rèn)為月經(jīng)前必然出現(xiàn)焦慮，這是對(duì)女性文化壓迫的結(jié)果，她們?cè)诮?jīng)前期總是期待焦慮、情緒低落的發(fā)生。
3、女性經(jīng)期心情郁悶跟激素水平有關(guān)。
女性經(jīng)期心情跟激素水平的關(guān)系很大，如痛經(jīng)女性的心理發(fā)展可能不成熟，表現(xiàn)有神經(jīng)質(zhì)的性格。功能性子宮出血的病人中有70-80%具有情緒障礙和性生活的問題，這都是因?yàn)榫o張情緒會(huì)促進(jìn)自主神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)異常，進(jìn)而引起血管變化而大量出血。
4、女性經(jīng)期心情郁悶跟內(nèi)分泌不穩(wěn)定有關(guān)。
月經(jīng)是受體內(nèi)的內(nèi)分泌控制的，某些女性月經(jīng)期間的神經(jīng)和體液調(diào)節(jié)功能處于不穩(wěn)定狀態(tài)，大腦皮層興奮性改變。體內(nèi)的雌激素和孕激素比例不協(xié)調(diào)，從而造成植物神經(jīng)功能紊亂，引起身體不適，進(jìn)而導(dǎo)致情緒上的變化，引起經(jīng)期心情不好。
緩解女性經(jīng)期心情郁悶的方法
1、多做有氧運(yùn)動(dòng)。各種增氧健身活動(dòng)可減輕甚至消除癥狀，有計(jì)劃開展體育鍛煉的婦女減少了閉經(jīng)、沮喪和焦慮。
2、適當(dāng)服用補(bǔ)劑。維生素B6及鈣、補(bǔ)劑對(duì)沮喪煩躁、頭痛、腹脹等癥狀有改善作用，但過量服用補(bǔ)劑對(duì)身體有害，故應(yīng)遵醫(yī)囑服用。
3、減輕心理壓力。當(dāng)婦女感覺壓力時(shí)更容易以身體癥狀和情緒變化來(lái)對(duì)正常的激素變化作出反應(yīng)。而接受系統(tǒng)的放松和入靜訓(xùn)練的婦女，可使其經(jīng)前煩躁癥狀大大減輕。
4、多吃碳水化合物的食物。碳水化合物類食品能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應(yīng)。有經(jīng)前煩躁的婦女應(yīng)吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麥?zhǔn)称贰⑺⑹卟说取Ｌ妓衔镉兄诟纳平箲]、緊張、憂郁等不良情緒，其中以全麥?zhǔn)称返男Ч蠲黠@。要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點(diǎn)心。
5、少吃含有咖啡因食物。咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些經(jīng)前期癥狀有關(guān)。咖啡因的攝入量越少，經(jīng)前期癥狀越輕。因此女性在月經(jīng)期，也要盡量少吃這些食物。
6、戒喝刺激性飲料。咖啡因能使情緒煩躁、焦虛不安，還可使一些婦女的胸部觸痛加劇。酒精也能使病情加重。故對(duì)有經(jīng)前煩躁的婦女，應(yīng)在經(jīng)前一周內(nèi)禁用這些刺激性飲料。
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