女性如何調理氣血和女性氣血兩虛的癥狀
女性如何調理氣血和女性氣血兩虛的癥狀
冬天，氣血不足還會引起手腳冰涼。那么女性氣血不足的癥狀有哪些呢?下面是學習啦小編為大家精心挑選的女性如何調理氣血和女性氣血兩虛的癥狀，希望對大家有所幫助。
女性如何調理氣血
1.小米粥
小米粥有“代參湯”這一美稱，不僅可以養脾胃，還可以用于氣血虧損、體虛多病、乏力等現象。在營養方面，小米中的蛋白質、維生素B1、維生素A、維生素D和維生素C含量很高，其中維生素B1含量居谷物之首。可以改善氣血不足引起的皮膚粗、暗黃、色斑、皺紋等。
2.蓮子
蓮子具有補脾、養肺、補腎和養心氣的作用，李時珍將其稱為脾之果。女性經常食用可以健腦，改善氣血不足出現的心煩意亂、失眠、心神不寧等問題。
3.核桃
核桃適合調理肺腎不足出現的體虛咳嗽、腰痛腿軟等。女性經常食用可以補充營養、滋潤肌膚、補腦、改善神經衰弱、補氣補血和增強免疫力。核桃適合調理肺腎不足出現的體虛咳嗽、腰痛腿軟等。
4.玫瑰花
玫瑰花有和血調氣、排毒養顏的功效。中醫認為玫瑰花還適宜皮膚粗糙、貧血和體質虛弱的人群。女性經常飲用玫瑰花茶，還可以調節內分泌失調、緩和情緒、補氣養血、消除疲勞和護膚。尤其在美顏方面，玫瑰花可消除皮膚黑斑、令皮膚白皙、少皺紋和減肥。
5.枸杞
枸杞有補益諸多不足的功效，在《延年方》中提到枸杞可以補虛、益顏色，而《攝生秘剖》提到枸杞可以安神養血，澤肌膚和駐顏色。枸杞的營養成分中包含β-胡蘿卜素、枸杞多糖、甜菜堿等，可以提高抵抗力和抗衰老。
6.桑葚干
桑葚有滋陰補血、生津止渴和潤腸等功效。中醫一般用其調理頭暈目眩、腎虛、腰膝酸軟和白發早生等問題。
女性氣血兩虛的癥狀
1.精神方面的表現
乏力、氣短、精神不濟、失眠或睡眠不足、頭暈目眩和易疲倦等。
2.外表的表現
皮膚沒有光澤、粗糙、暗黃，甚至長斑、發紅;眼睛渾濁、有血絲;頭發干枯、開叉、發白;指甲容易出現條紋，牙齦萎縮。
3.生理方面的表現
畏寒怕冷、手腳溫度低、容易出汗、內分泌失調、痛經以及容易虛胖等。同時免疫力也會降低，易生病。
三類人易中氣不足
日常生活中,容易出現中氣不足的主要有三種人:
1、先天稟賦不足，或脾胃虛弱者
脾胃雖為后天之本,但若是先天體質虛弱、根基不牢,也會引起后天的脾胃虛弱、中氣不足。
2、勞倦過度，憂思日久者
身體和精神上的過度勞累都會損傷脾氣,脾氣虛則氣血生化無源、肢體失養,出現神疲乏力等中氣不足的癥狀。
3、飲食不節，饑飽失常者
所謂“飲食自倍,脾胃乃傷”,也就是說暴飲暴食或過度饑餓會損傷脾胃,導致氣血運化失常、中氣不足。
女性吃什么補氣血
1、老母雞燉紅棗湯
老母雞同桂圓,紅棗,枸杞子一起燉是很多地方,女性在做月子的時候必吃的一種補血補氣的湯品之一。
2、鱔魚豆腐湯
鱔魚是一種具有補氣養血,祛風通絡等多種保健功效的魚肉,其豐富的DHA和卵磷脂可促進血液循環,對調節血糖,降血脂均有著很不錯的保健功效。特別是對于身體虛弱,產后的女性更要經常食用。
3、小雞燉蘑菇
小雞燉蘑菇本是東北地區一道最常見的家常菜了,其實這道湯品不僅經濟而且還具有補氣補血之功效呢?因為香茹素有植物皇后的美稱,是素中之葷,特別是對于氣血兩虛的女性更應該多喝。
4、雪梨黃豆佛手湯
佛手,就是豬腳,其營養豐富,特別是膠原蛋白的含量非常的豐富,日常多食用豬腳可防衰老,梨是百果之宗,具有清心美膚,祛咳潤肺之功效,黃豆中的此性激素,大豆蛋白對促進女性的內分泌具有很大的幫助。用雪梨同豬腳,黃豆一起做成湯喝,不公補氣,還具有美容之功效。
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