月經周期應該如何計算才準確
月經周期應該如何計算才準確
女性生理周期是由排卵期、安全期和月經期組成，但這種說法并不確切，從理論上說，女性生理周期分為月經期和卵泡期、排卵期、黃體期四個時間段。下面學習啦小編和大家一起學習月經周期的計算方法。
月經周期的計算方法
其實簡單，如果每月1日月經造訪，那么到下個月“她”再次來敲門時所間隔的天數，就是一個完整的月經周期。每月月經到來的第一天，女性體內的雌激素和孕激素水平處在一個月中的最低谷。
小貼士：美國國家癌癥研究中心的最新報告顯示，乳房在月經周期的前兩個星期狀態最“放松”。如果想做乳房的儀器檢查最好選在這段時間，不僅易于醫生確診，而且被檢查的人也會感覺舒服些，對年輕女性來說這個特點尤為明顯。
注意：如果你發現乳頭有分泌物或感覺到乳房里面有腫塊的話，無論處在月經周期的哪個時段都應該盡快去醫院。
月經周期多少天正常
正常女性的月經周期在28天，以推遲或提早7天為正常范圍，即21～35天為正常范圍。
正常月經具有周期性。月經出血第一天作為月經周期的開始，兩次月經第一天的間隔時間稱為一個月經周期。一個月經周期一般為21～35天，平均28天。女性月經周期長短因人而異，偶而提前或延后不超過7天仍可視為正常，即月經周期不應少于21天，也不能超過35天，這樣的月經周期為正常月經周期。
當然，不同女性的月經周期因人而異。正常情況下，每個女性都應該有自己的月經周期，不過有一些女性月經周期少于20天，或者有的女性月經周期多達36天。不過據有關部門臨床調查統計，女性的月經周期都能在28天至30天來一次月經者大概只占10%。
因此，一般認為，只要每次月經的間隔周期都是一樣的，就是正常。如果出現月經不規則的提前或延后都是不正常的現象，影響月經周期的因素有多種，其中很可能是某種疾病的癥狀，這就需要準確記錄每次的時間，否則只憑印象很難推斷。
為何同是女性，月經周期卻有那么多差別
西醫認為這和卵泡的發育時間長短有關。卵泡發育時間長的人，月經周期就長。一個月經周期分為月經期、卵泡期、排卵期和黃體期，與此同時，子宮內膜由剝離出血到一步步增厚、充血，這一過程循環發生。但這一過程有的人時間花得長一些，有的人少花一點時間，就造成了月經周期有人長有人短。
女生生理周期該如何健身
1.每天早晨空腹稱體重，記錄下來，并且記錄每天三餐主要飲食情況，以便在體重反彈或減重效果好的時候查看，更利于總結并控制飲食。偶覺得這一點挺重要的。
2.MC期間絕對不能節食，這樣不利于健康。
3.在MC結束后的第一天進行"主食調整"，這一天被稱為"易瘦日"，盡量不吃淀粉類食物。建議早餐牛奶麥片一杯，如果用脫脂牛奶效果當然更好;午餐和晚餐盡量只吃些菜，不吃米飯;其實說穿了，這一天就是控制熱量、糖分的攝取。
4."主食調整日"后第二天早晨起床后，空腹做一刻鐘左右的伸展操，幫助鞏固前一天的"戰績"。這一天倒不需要再控制飲食。但也不要過量食用高熱量還有油炸類的食物。
5.如果想要鞏固效果，在"主食調整"的一周后，再進行一天"主食調整"以此類推，一個月最多也就是控制四天的飲食。不過偶試過MC結束后第一天效果最明顯。
6.多喝水，血液循環就會明顯加快，也更能幫助體內廢物的排除。水進入人體腎臟后，人體就要用很多熱量再將水分排泄掉。
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