抖腿是怎么一回事

　　喜歡抖腿的人是大有人在，這有的人平時也喜歡抖腿，并且大多是在不知不覺的情況下抖腿，下面小編就來給大家說說人類喜歡抖腿。

　　抖腿的原因

　　醫學上有一種疾病叫做不寧腿綜合癥，它的癥狀主要是不可抑制地抖腿，和我們日常的抖腿行為比較相像。

　　日常的抖腿和這種疾病還是有本質區別的。不寧腿綜合癥是一種神經性疾病，主要與多巴胺代謝異常和鐵缺乏等原因有關，并且有一定的遺傳因素。而我們日常生活中的抖腿行為，大多不屬于疾病的范疇，它更傾向于一種讓自己放松的習慣性動作。

　　分辨抖腿屬于疾病性的還是非疾病性的，主要是看不寧腿綜合癥的患者無法自己控制抖腿行為，并在抖腿的同時伴有強烈的疼痛、灼燒等不適感，還常有腿部痙攣現象，而且這種狀況常在夜間發生。

　　有一種說法是抖腿的時候覺得能夠緩解緊張、焦慮的情緒;在無聊、煩躁的時候也常常不知不覺地抖起腳來。在這個層面上，抖腿類似于我們生活中的一些習慣動作，例如轉筆、打響指等等。

　　這些習慣有個共同特征，容易形成心理上的依賴。這些習慣一旦養成，就很難戒除，與其說抖腿可以緩解焦慮，不如說如果不抖就會加倍焦慮。

　　所以，靠抖腿來緩解焦慮并不值得提倡，抖腿如果變成了戒不掉的壞習慣，反而加重心理負擔。

　　此外，還有一種說法是認為現代人由于工作的關系，常常久坐，容易導致氣血不暢、下肢酸軟等狀況。而抖抖腿正好可以緩解這些狀況，是一種很好的運動。

　　久坐確實會導致腿麻，主要原因在于下肢長久地保持一個姿勢，容易影響到血液循環的順暢，也可能會壓迫到坐骨神經，二者均會對健康帶來不利影響。從這個意義上來說，抖腿可以讓下肢肌肉略微動一動，在一定程度上是可以避免腿麻的現象。

　　不過，避免久坐帶來的危害，最好的方法應該是站起來活動一下，這比抖腿要健康、有效得多。

　　抖腿在大多數情況下并非疾病，也沒有特別大的不良影響。不過它會形成心理依賴，更重要的是，在社會文化中，抖腿是一種很不雅的行為，會引起旁邊人的不滿，甚至有人會把異性抖腿當做性暗示，建議大家還是努力將它戒掉。

　　如何改掉抖腿小習慣

　　1、　可以通過自制力改掉壞習慣，比如運動、娛樂等積極健康的方式替代這種小動作，家人也可以幫忙監督、敦促。而一旦抖得非常嚴重，則有可能是焦慮癥的表現，一定要及時就醫。

　　2、入睡減壓。上班族中午睡6分鐘，就能起到提高記憶力的作用，最佳午睡時間長度是20～30分鐘。

　　3、運動排解。比如練瑜伽、騎自行車、舉啞鈴、打太極等運動。

　　4、吃水果喝花茶。比如橘子：橘子富含維素C，有助降低體內應激激素皮質醇;杏仁：杏仁富含有助于減壓的維生素B12;喝花茶：花茶、人參茶等茶飲能緩解心理壓力。