孕婦冬季上火吃什么

孕婦冬季上火吃什么

　　冬季天干物燥，孕婦飲食稍微不注意就會上火、嘴角干裂，甚至便秘。那么,孕婦冬季吃什么可以敗火呢？下面學習啦小編分享了孕婦冬季最佳降火的食物，一起來了解吧。

　　孕婦冬季最佳降火的食物

　　1、蔬菜類

　　大豆：在滋陰去火的同時還能為你補充蛋白質、異黃酮、低聚糖等。

　　西紅柿：紅柿一年四季都可見，營養也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，可以下火寧神，平肝去火，補充維生素。

　　芹菜：熱解毒，而且芹菜含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動，通便!

　　蘿卜：果要比拼“降火”能力的話，青蘿卜是最佳，紅皮白心者次之。

　　綠豆：綠豆有清熱解毒的功效，降火是杠杠的。

　　荸薺：有生津潤燥、清熱化痰的功效。

　　蓮藕：具有清熱降火、預防中風、通絡開竅等功效。

　　2、水果類

　　梨子：梨子是眾所周知的降火水果，多吃梨對撲滅你的“火氣”可是很有幫助的哦!

　　草莓：草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫認為它有“去火”功效，能清暑、解熱、除煩。

　　橄欖：具有清肺生津，利咽，解毒功能。主要用于咽喉腫痛，煩渴，肺熱咳嗽。

　　蘋果：具有生津除煩，開胃和脾，潤肺悅心，澀腸止瀉之功效。

　　柿子：可以養肺護胃，清除燥火，經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。

　　香蕉：敗火以食香蕉為最好，清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。

　　3、飲品類

　　溫蜂蜜水：蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水，降火又通便。

　　牛奶：喝牛奶不僅可以達到去火效果，還含有豐富的鈣質，補充孕期需要的鈣。

　　甘蔗汁：清涼補劑，對于低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽等病癥有一定的療效。

　　銀耳雪梨：清熱、化痰、潤肺，可助吸煙、飲酒者排出毒素。銀耳、木耳用開水泡開、摘洗干凈，火龍果取果肉，果殼待用，火龍果肉和雪梨切成均勻的塊。將切好的火龍果、雪梨塊同銀耳、木耳、冰糖一起加滿水用文火熬制一小時。與此同時，將青豆煮熟備用。將燉好的湯盛入火龍果殼中，撒上青豆、枸杞即可。

　　川貝母冰糖梨汁：雪花梨1個，冰糖10克，川貝粉2克，枸杞3克。將雪花梨削去皮、用小刀去掉上層約1/5的頂部，用小勺挖去梨核。把雪梨清理干凈后在梨心放入冰糖、枸杞和川貝粉，盛滿涼開水。蓋好湯盅蓋后上屜蒸1.5小時后即可。

　　百合銀耳玉竹湯：銀耳1份、百合2個、玉竹適量。銀耳浸泡1小時后洗凈，其他食材洗凈待用。高壓鍋加入適量的水，大火壓40分鐘，將銀耳、百合玉竹放入鍋中，再煮15分鐘后關火即可。

　　冬季孕婦上火的癥狀表現

　　雖然冬天氣候很冷，但是人們通常穿得更厚，住得也暖，活動更少，而且在飲食方面，也偏好溫補、辛辣的食物，這樣讓體內積熱，不容易散發，容易導致虛火上炎。

　　虛火是陰虛而導致火升的病理現象。表現為咽喉干痛。顴紅升火。心煩少寐。脈細數等。實熱是以肝膽、胃腸實火為多見。表現發熱，頭痛，目赤，渴喜冷飲，煩躁，腹脹滿痛拒按，大便秘結，小便黃，舌紅苔黃干等。女性一般多為虛火，但是女性處于懷孕期由于孕婦血旺，一般孕婦上火多為實熱。

　　上火是人體陰陽失衡后出現的內熱癥，有咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌痛以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀。

　　孕婦冬季防上火注意事項

　　孕婦不適合過多的性溫、大熱的食物，否則容易火上加火，甚至嚴重的還會出現見紅、腹痛等先兆流產和早產癥狀。

　　人參、桂圓和羊肉千萬不能多吃，瓜子、花生、巧克力等熱性零食也要少吃。

　　補身過了頭，很多媽咪都出現了牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的癥狀，這是胃火上升的表現。為避免上火，孕媽咪要多吃清涼解毒的食物，別再吃辣椒、羊肉等燥熱食品。

　　孕媽咪過食肥膩辛辣煎炒等食品，致使脾胃受損，內蘊化熱，嚴重者口角會出現糜爛。孕媽咪應多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，增加進食品種，避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物，減少對口腔和腸胃的刺激。

　　孕媽咪如果魚肉及精細食品吃得多，減少了粗纖維攝入，容易使大便干燥。

　　孕媽咪活動量減少，久坐后容易造成肛門處的靜脈回流受到阻礙，引起血管擴張容易出現便秘乃至痔瘡。