男人腎虛吃什么食譜好

　　面對工作生活中的各種壓力，男人們的腎臟負擔也不斷加大，如果不及時補腎的話，結果就是會危害到自己身體。男性腎虛吃什么好? 下面就讓學習啦小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　男性腎虛補腎食譜

　　1、豬腎白果粥

　　材料：豬腎2個，粳米50克，白果20粒。

　　調料：生姜、鹽、五香粉、蔥花適量。

　　做法：豬腎洗干凈后去膜切小片，米洗干凈，一起放進鍋里熬成粥，加入白果煮5分鐘，再加入調料，攪勻后即可食用。這款粥可當早餐食用。

　　2、瘦肉魚鰾湯

　　材料：魚鰾50克，豬瘦肉100克，枸杞子20克，太子參20克。

　　做法：將魚鰾用清水泡軟，切成小條狀;豬瘦肉洗凈，切絲;其余用料洗凈備用。將全部用料放鍋內，加清水適量，文火煮1~2小時，最后加食鹽調味。此款湯適用于肝腎陰虛的人飲用。

　　3、核桃豬腰炒黑木耳

　　材料：杜仲10克，核桃仁30克，豬腰2只，黑木耳30克。

　　調料：蔥20克，姜15克，紹酒20克，素油50克。

　　做法：將杜仲切絲鹽水炒焦，核桃去殼留仁，豬腰切花，黑木耳泡軟，姜切絲，蔥切段，核桃仁用油炸香備用。將鍋下油燒熱，先下姜，蔥，把腰花放入，木耳、紹酒同入鍋內炒熟，下炸好的核桃仁炒勻即成。

　　4、魚鰾燉豬蹄

　　材料：魚鰾20克，豬蹄一只。

　　調料：鹽、紹酒、姜片、蔥花適量。

　　做法：將魚鰾、豬蹄洗凈，豬蹄切成塊，魚鰾切成片，一同放入鍋里加適量清水同煲2~3個小時待豬腳軟爛后加入調料即可。這款湯可以有效補腎益精、滋養筋骨。

　　如何預防男性腎虛

　　1、堅決戒煙

　　美國肯塔基大學研究發現，男性吸煙者的平均勃起狀態為5，而非吸煙者為9。“香煙中的有害物質會造成血管損傷，使陰莖海綿體缺乏彈性。”波士頓大學醫學中心泌尿科醫師歐文·葛德斯坦表示，還有一項研究發現，吸煙者的陰莖明顯小于非吸煙者。

　　2、接受輸精管結扎術

　　如果男性已經完成了生兒育女的使命，那不妨考慮一下結扎術。避孕失敗是導致一部分男性焦慮的重要原因。這會影響男性勃起，進一步惡性循環作用于情緒，最終成為“性情”殺手。

　　3、遠離情人

　　一段短暫的風流韻事后，很可能伴隨著勃起功能障礙。事實上，很多性醫學科的醫生常告誡病人，“地下戀情”會誘發負罪感，這也會導致焦慮，進而引發ED。

　　4、性愛別太猛烈

　　超過1/3的ED男性都遭遇過私處受損。在性愛中，“女上男下”、性愛太猛烈，都是威脅私處的因素。

　　5、每天適量步行或慢跑

　　在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者，出現勃起問題的幾率會下降一半，20分鐘的慢跑或30分鐘的力量訓練也能達到同樣的效果。

　　6、多打哈欠

　　打哈欠能促使大腦產生一氧化氮。它不僅能到達呼吸神經，保護心血管系統，還能沿著脊髓下行，直至給私處輸送能量的血管。用來治療勃起功能障礙的藥物，其作用之一就是促進體內一氧化氮形成。

　　7、充足睡眠

　　進入沉睡狀態后，私處有3—5個小時處于長期勃起狀態。這是其自我保養的方式，可以促進血液循環。從功能角度來說，男性在夜里勃起的次數越多，在性愛中的柔韌度也就越好。這保證了男性在性交時勃起更有力。