脫發吃什么水果好
脫發對人的外觀形象造成的極大影響，給患者帶來了很大的困擾。其實脫發的人可以通過飲食進行調理，緩解脫發情況。那么脫發吃什么水果好呢?下面就跟著學習啦小編一起來看看吧。
脫發吃什么水果好
楊桃被稱作維生素活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、B、C，微量脂肪、蛋白質等多種營養成分，對頭發具有保濕及增強彈性的作用，讓頭發回復天然美態。
奇異果可謂水果的營養之王，富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸，除了卓越的反抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發維持水分，防止頭發干燥，可全面改善頭發狀態。
金橘中富含大量的維生素C，可具有刺激頭皮新陳代謝的作用，并能使染發后的發色保持鮮亮。同時其清新香味則能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用。
蜜桃所含的營養成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B及C等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進皮膚反抗力，同時蜜桃還能給予頭發高度保濕和滋潤，增強頭發的柔軟度。
蘋果中含有對肌膚和頭發所需的大量營養，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發的干燥，維生素C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發的水分。另外蘋果中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮靜頭皮和止癢的功能。
木瓜被世人譽為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可為頭發提供多種營養，去除老廢蛋白質堆積，為頭發提供深層潔凈和滋養。
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮靜神經，消除焦慮和心理壓力，并具有較強的抗老化功效。
脫發吃什么食物好
胡蘿卜富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿卜。
脫脂牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質是頭發生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包里帶上一盒。
牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭發也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。
全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發的鋅、鐵、維生素B族等營養素，建議用來替代零食。
菜豆、扁豆、大豆之類豆類對于頭發健康有很重要作用。頭發健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭發就易變得脆弱。專家表示，為了頭發健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。
堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發保持健康狀態，此外也富含鋅，對頭發大有好處。
花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致掉發，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。
脫發護理注意事項
1、頭發適合在偏酸性的環境下生長，每天出門前，往頭發上噴灑一些淡淡的檸檬汁，或者淡橘子汁，能讓頭發紋理清晰、柔順閃亮，不易脫落。
2、洗頭時，往水里加點果醋來平衡頭皮的PH值，果醋中的果酸與頭發生長環境最為接近，不僅能減少掉發，還能讓頭發自然閃亮。
3、洗凈頭發后，用干發帽包裹濕發，不要梳。濕發最易受傷，沒干時梳理，脫發數量是干后梳理的兩倍。
4、脫發應多吃有利于頭發健康的食品，富含維生素、礦物質、蛋白質的食品。
5、脫發應多吃富含維生素B的食品，如胡蘿卜、黑芝麻多吃一點蔬菜。水果，還有補充一下維生素B之類的。
6、脫發應多吃經常食富含植物蛋白的食物，如，燕麥，花生，玉米，核桃和豆制品等。
7、脫發應多吃富含鐵元素的食物也有可以起到生發的作用，這樣的食物包括：馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿卜、蛋類、蝦、香蕉、禽類等。
8、脫發應多食含碘高的食物，可以幫助頭發快速生長，如海帶、苔菜、發菜、海蜇、海參、紫菜、柿子。
9、多吃黑色的食物對頭發好，如：芝麻、木耳、海帶等等。
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