女的月經期間吃什么水果好
女性生理期期間的飲食有很多需要注意的問題，那在這期間有什么水果可以吃的什么水果是不能吃的。你知道嗎?如果吃了不該吃的水果會造成什么傷害呢?下面跟著小編一起去看看女性生理期有哪些適宜的水果可以吃吧!
女性經期適宜吃的水果
1、木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
2、奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
3、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
4、番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
經期吃水果好不好
1、緩解痛經功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
痛經發生在經期及其前后，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經周期而發，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質，適當減輕女性的痛經癥狀。
2、調理經期提前或推后，改善內分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。
月經不調主要體現在經期與經量的變化，是女性病最常見的經期反應。不難看出這類女性在月經期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經不調。有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經衰弱、經期煩躁等癥狀有顯著作用。
3、補血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經常食用，能改緩解經血過多而導致的平貧血，體虛。
4、保養護膚水果：草莓、蘋果。
經期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養護膚的女性經期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質維可以在經期滋養皮膚。
經期吃什么水果對皮膚好
水果對女性身體有很好的調理作用，如果女性在月經期間也可以適當食用一些對身體好的水果。
那么，女性在月經期間吃什么水果好呢?專家稱，月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用。月經期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。
性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月經期間也可以適量食用。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經期間應盡量少吃，在經期之后可以適當吃些。
女性在月經期間也應該做好護膚的工作，除了要注意涂抹護膚品之外，還應該多吃些具有護膚功效的水果，比如像獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等。要知道經期時女性最容易衰老的時期，這個時候要想防止皮膚老化，就必須要多吃些富含有維生素c、e，葉酸和微量元素的水果，他們可以幫助人體制造激素從而減緩衰老。
經期飲食注意事項
1、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
3、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利于營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
4、月經期會損失一部分血液。因此，月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。
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