9久久伊人精品综合,亚洲一区精品视频在线,成 人免费va视频,国产一区二区三区黄网,99国产精品永久免费视频,亚洲毛片多多影院,精品久久久无码人妻中文字幕,无码国产欧美一区二区三区不卡
學習啦 > 知識大全 > 知識百科 > 醫學知識 > 女生發育期吃什么

女生發育期吃什么

時間: 肖陽1034 分享

女生發育期吃什么

  女孩到了發育期,一定要注意飲食,否則營養跟不上會導致身體不健康,那么女孩發育期吃什么?其實有很多要注意的飲食要點,下面小編為你詳細介紹女孩發育期吃什么。

  女孩發育期吃什么

  1、青年期的女孩子,對熱量的需求較大,她們每天需要的熱量為2600-2700卡,要比成年人多。這些熱量主要來源為糖、脂肪和蛋白質。而有些人不吃早飯或不吃飽,熱量的供應明顯不足,必將會影響生長發育,所以早飯一定要吃好。

  2、青年期對于蛋白質、礦物質、水分的需要相當大,而且還要全面。女性對蛋白質的需要約為80-90克/天。不同的食物中的蛋白質的組成即氨基酸的種類不盡相同,所以吃的食物應該多種多樣,才可以使氨基酸的補充全面,不可挑食。

  3、青年期的女孩子要注意在經期應該避免食用一些食物,否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類:

  3.1、生冷類:既中醫中所說的寒性食物如:梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效,在平時食用,都是有益于人體的,但在月經期卻應盡量不吃或少吃這些食品,否則容易造成痛經,月經不調等癥狀。

  3.2、辛辣類:如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料,在平時,菜時,菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是,在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經、經血過多等癥。

  3.3、影響性功能的食品:菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

  4、進入青春期的女孩在吃飯前后注意休息:在進食的前后如果運動則胃腸道的血供應就會減少,必然導致胃腸功能的下降,而引起消化不良及一系列的胃腸毛病,所以進食前后要注意休息,以保證胃腸的供血。

  青春期少女多食用三款食譜增強體質

  一、土雞高湯面

  烹飪食材:土雞塊180g,菠菜75g,胡蘿卜75g,面條65g,高湯200ml,蔥花適量,鹽適量。

  烹制步驟:

  1、將土雞塊、菠菜、胡蘿卜、蔥花用清水清洗干凈。

  2、再將洗好的菠菜切碎,胡蘿卜成丁,面條切成小段。

  3、開火,上鍋,往鍋中倒水燒開,再倒入清洗干凈的土雞塊,之后再倒入適量高湯一同煮開。等待湯水煮開后轉為用小火再煮十五分鐘直到肌肉熟軟為止。

  4、再倒入清洗干凈且切好的胡蘿卜丁,采用中火繼續熬煮約三分鐘至湯水翻滾燒開時,再倒入切成小段的面條,將全部食材攪拌均勻,再改為小火將全部食材煮熟透為止。

  5、之后再放入事先切碎的菠菜、放入適量的鹽,攪拌均勻再煮一小會兒即可出鍋了。出鍋后將煮好的食物倒入碗中,撒上蔥花即可享用了。

  作用:此款食譜具有滋補強身、養血益氣的功效,處于青春期的少女常吃能夠增強體質,提高自身免疫力。

  二、金櫻子芡實粥

  烹飪食材:金櫻子8g,芡實20g,水發大米180g,蔥段適量。

  烹制步驟:

  1、將金櫻子、芡實、水發大米等食材用清水清洗干凈。

  2、再將上述洗凈的食材一同倒入燒好開水的砂鍋中,之后攪拌均勻,烹煮至所有食材熟透,再加入適量鹽巴,攪拌均勻。

  3、之后將煮好的粥倒入備好的碗中,撒上少許蔥段即可食用。

  作用:此款食譜具有補氣、健脾的功效,處于青春期的少女經常食用有利于促進氣血化生。

  三、豆瓣醬烹帶魚肉

  烹飪食材:帶魚肉270g,豆瓣醬10ml,料酒9ml,生姜、大蔥少許,鹽巴、淀粉、食用油各適量。

  烹飪步驟:

  1、將生姜洗凈切成末狀,大蔥洗凈切碎。

  2、將帶魚肉劃成網格狀后切成塊。

  3、把切好的帶魚肉放入碗中,加入適量的鹽巴、料酒攪拌均勻,之后在撒上淀粉,腌制十分鐘,之后將魚肉放入鍋中油煎至斷生。

  4、在鍋中放入適量食用油燒熱,倒入姜末及豆瓣醬、煎過的帶魚塊,再加入料酒,蓋上蓋子燜大概十分鐘左右。

  5、將煮好的食物裝入盤中,撒上蔥花即可食用。

  作用:此款食譜有補血、潤膚等功效,處于青春期的少女常吃能夠增強體質。

  女孩發育期如何保健

  1、注意私處衛生。女性的生理結構比男性復雜一些,而且女性的陰道頻臨尿道口和肛門,很容易導致細菌的侵入,從而出現陰道炎的產生。女生在每晚睡前最好用溫開水清洗私處,注意做到一人一盆,不交叉使用避免細菌感染。保持內褲的干燥和經常換洗。

  2、切忌化妝。青春期少女的肌膚每天排放的汗液和油脂都是比較大的,若是化妝便會堵塞臉部毛孔,阻礙了正常的肌膚新陳代謝。這對肌膚的發育也是有很大的影響的。所以建議少女們不要一味追求漂亮而忽視了肌膚的發育。

  3、避免早戀。青春期的大腦是一生中的黃金時期,應充分利用好此階段的大腦記憶力去學習科學知識充實自己,切忌早戀耽誤學業,那就得不償失了。

  4、正確對待自己的性幻想。青春期的生理發育比較迅速,少女們會出現對性的好奇心,日積月累的性欲需要通過性幻想去釋放出來,這都是正常的現象。但是在性幻想的同時要有良好的自控能力,不讓性幻想影響自己的日常生活,只要把性幻想控制在一個合理的范圍內,這都是每個人必經的階段。

  5、注重月經。少女們在青春期會出現月經的到來,月經是由于子宮內膜脫落造成的血液排放現象。在此時期應注意子宮的保暖,切忌喝涼水吃冷飲,造成宮寒,對少女們成年之后的懷孕受孕都是有一定的阻礙作用的,嚴重者將會終身不孕。


猜你喜歡

1.女孩發育期吃什么好

2.女孩胸部發育期吃什么好

3.少女發育期吃什么好

4.女孩發育期吃什么水果長胸

5.青少年發育期吃什么好

6.發育期間吃什么好

7.女生發育期吃什么好

3302199 主站蜘蛛池模板: 亚洲日韩精品无码av海量| 91无码人妻精品一区| 欧美人与动牲交A免费观看| 亚洲av日韩av永久无码电影| 亚洲精品国模一区二区| 免费特黄夫妻生活片| 伊人欧美在线| 精品国产熟女一区二区三区| 国产嫩草精品网亚洲av| 国产亚洲精品第一综合另类灬| 日本怡春院一区二区三区| 日本一高清二区视频久二区 | 少妇真人直播免费视频| 国产精品美女一区二区三| 日韩AV高清在线看片| 无码人妻av免费一区二区三区| 丰满无码人妻热妇无码区| 国产成人a在线观看视频免费| 一级片黄色一区二区三区| 久久精品蜜芽亚洲国产AV| 国产精品一区在线蜜臀| 九九re线精品视频在线观看视频| 天堂www在线中文| 婷婷四虎东京热无码群交双飞视频 | 国产无套内射又大又猛又粗又爽 | 奶头好大揉着好爽视频| 国产成人免费永久在线平台 | 午夜精品福利亚洲国产| 亚洲精品码中文在线观看| 亚洲无码a∨在线视频| 国内精品久久久久电影院| 天堂V亚洲国产V第一次| 久久综合免费一区二区三区| 国产无遮挡免费视频免费| 女人腿张开让男人桶爽| 国产一区二区三区黄色片| 亚洲一区二区经典在线播放| 亚洲中文字幕无码久久精品1| 国产亚洲欧洲av综合一区二区三区| 国产日产免费高清欧美一区| 强奷漂亮人妻系列老师|