女人剛懷孕吃什么水果好
女人剛懷孕吃什么水果好
懷孕初期每天吃水果是很好的，那剛懷孕的女人吃什么水果好呢?某些水果對肚子寶寶的發育是有益的，下面和小編一起來詳細了解剛懷孕的女人吃什么水果好。
剛懷孕的女人吃什么水果好
1、秋梨
吃秋梨能夠清熱降壓。秋梨被譽為百果之宗“,是我國最古老的果木之一。它質脆多汁,清甜好吃,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具備冷靜寬心、養心保肝、消炎鎮痛等效用。
2、柑橘
500克橘子中含有維生素C250毫克,維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘種類浩繁,有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具備營養豐富、通身是寶的特長。柑橘汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁維生素、鈣、磷、鐵等營養成分,是孕婦喜歡吃的食品。
3、柿子
柿子汁多味甘,是一種物美價廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,還富含浩繁維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等,其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒,有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、祛痰等效用,適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等癥。其營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦能夠一吃兩得”。
剛懷孕的女人喝什么湯好
1、雪菜筍片湯
腌雪里紅50克,冬筍片50克,瘦豬肉25克,青蒜葉少許,香油半湯匙,料酒半湯匙,精鹽少許,豬油1匙半。
做法:腌雪紅、青蒜葉切成細末;冬筍切成薄片;瘦豬肉切成細絲。炒鍋燒熱,倒入豬油,油熱后倒入雪里紅和筍片煸炒幾下,加入2大碗水,蓋蓋燒開后將肉絲倒下,迅速撥散,加入料酒和鹽,燒開后即停火,盛入湯碗內,加入青蒜葉即可。
2、肉絲榨菜湯
瘦豬肉100克,榨菜50克,香菜少許。香油5克,精鹽2克,味精1克,料酒、清湯各適量。
做法:瘦豬肉洗凈切成細絲。榨菜洗去辣椒糊,也切成細絲。香菜擇洗干凈、切段。將湯鍋置火上,加入清水燒開。下肉絲、榨菜燒沸,加精鹽、味精、料酒、香菜、淋香油,盛入湯碗內即成。
3、絲瓜瘦肉湯
絲瓜250克,瘦豬肉200克,蜜棗、味精、鹽少許。
做法:絲瓜切塊,瘦豬肉切片,瓦煲放適量水,放入蜜棗、絲瓜塊、瘦肉片燒開,然后慢火煲至肉熟,用鹽、味精調味,即可食用。
4、薏米燉雞
瘦雞1只,薏米50克,天門冬7.5克,冬菇3只,白菜少許,鹽少許。
做法:薏米與天門冬預先泡上~夜,洗凈待用。冬菇浸軟后洗凈去蒂;白菜洗凈備用。雞去毛洗凈,從雞背剖開,取出內臟后,放入沸水中焯片刻,取出置于清水中沖凈。將雞放入較大的燉盅內,注入適量沸水,燉約1.5小時,然后放入冬菇、薏米及天門冬,再燉約1.5小時,再放入白菜,加入調味后,再燉一會即成。
剛懷孕的女人吃什么好
1、開胃的食物
大多數準媽媽在懷孕的時候都會食物下降或者是口味改變,為了讓準媽媽能吃得下去,無論是酸、甜、辣、咸、淡,都應該吃些符合準媽媽口味的食物,不需要忌口太多。
2、防孕吐的食物
不少準媽媽孕吐非常厲害,因此可以吃些防止孕婦的食物,比如說麥片、脫脂牛奶、瘦肉、全麥餅干、柑橘、香蕉、綠葉蔬菜、堅果等等,它們不僅能止孕吐,而且營養也比較豐富。
3、注意補充葉酸
在懷孕前的三個月和剛懷孕的前三個月都應該注意補充葉酸,這能防止胎兒神經管畸形。不過,葉酸補充不宜過量,一般以每天400-600微克為好。
4、注意補充熱量
懷孕期間要注意補充熱量和蛋白質,為胎兒發育提供能量。可以多吃一些雞蛋、雞肉、豬肉、牛肉、魚肉、豆制品、豆類等等,這些食物中的蛋白質都是比較好的,而且容易消化。
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