女人吃什么食物養(yǎng)巢好
女人吃什么食物養(yǎng)巢好
卵巢是女性分泌激素的主要器官，卵巢功能一旦受到影響，女性則會容顏早衰，因此，平時就要注意保養(yǎng)卵巢，那么，吃什么最保養(yǎng)卵巢?女人吃什么養(yǎng)巢?一起來看看吧。
5種食譜保養(yǎng)卵巢功效強
1.桂圓紅棗銀耳羹
銀耳150克，紅棗30克，桂圓肉25克。銀耳用水浸泡3小時，鍋中注入清水，放入銀耳，紅棗和桂圓肉，煮至熟爛，加放冰糖至溶化。
作用：滋陰養(yǎng)巢，養(yǎng)血潤膚，安神助眠，生津益氣，健脾和胃等。
2.首烏山楂湯
首烏10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。首烏、山楂、玉竹煎煮后取汁液，再與粳米同煮成粥。
作用：滋補腎陰、補血調(diào)經(jīng)，對卵巢早衰有一定食療效果。
3.黃豆馬蹄鴨肉湯
鴨肉500克，馬蹄110克，水發(fā)黃豆120克，料酒、鹽、雞精各適量，姜片少許。食材處理好后，向砂鍋中注入清水，燒開，倒入黃豆、馬蹄、鴨塊、姜片、料酒燒開后用小火燉40分鐘，至食材熟透，加入鹽、雞精調(diào)味即可。
作用：滋陰養(yǎng)血，補充雌激素，有利于卵巢功能保養(yǎng)。
4.靈芝豬蹄湯
靈芝15克，豬蹄1只，料酒、精鹽、味精、蔥段、姜片適量。 處理好食材后，一起放到鍋里煲湯，調(diào)味即成。
作用：有利于抗衰老、抗腫瘤，增加免疫力、養(yǎng)顏美容，有大補之用，可用于改善卵巢早衰等癥狀。
5.核桃仁黑芝麻豆?jié){
黑芝麻50克，核桃仁40克，水發(fā)黃豆100克，白糖適量。食材倒入豆?jié){機，榨成豆?jié){，可每天飲用。
作用：補腎健腦，補血滋陰，美容養(yǎng)顏，增強人體免疫力等，豐富的營養(yǎng)元素，都可以幫助卵巢的保養(yǎng)。
保養(yǎng)卵巢的食物
1.高鈣食物：數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
2.葉酸：研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，卵巢癌的發(fā)生率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。而存在于各種綠色蔬菜，全谷類食物中。
3.維生素C、E：每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，可以減少50%卵巢癌的發(fā)生率，如果想要通過補充劑補充，最好要問過醫(yī)生的建議。
女人補腎養(yǎng)巢食譜
1、何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
2、糯米500克、桂圓干30克、紅糖120克、冬瓜糖60克、黑白芝麻各15克、大棗30克、銀耳30克。首先把桂圓去殼，紅棗清洗干凈去核，銀耳使用溫水泡發(fā)然后去雜質(zhì)。糯米用清水沖洗干凈后放入鍋內(nèi)，放入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加入適量清水。用旺火煮至六成熟，加入少許芝麻和紅糖，繼續(xù)煮爛成粥，分頓食用。
3、當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。
4、黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
5、黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調(diào)味。
6、天冬、黑豆、黑芝麻各30克、糯米60克、冰糖適量。把天冬、黑豆、黑芝麻和糯米一起清洗干凈，然后放入砂鍋中，加水適量，使用旺火煮粥。等到食材都煮爛的時候加入冰糖，再煮1～2次沸騰即可。
7、羊乳300毫升、紅棗15個、粳米250克、生曬參、冰糖各30克。把粳米清洗干凈，生曬參(切片)、紅棗(去核)易通放入鍋中，加入適量適量清水。使用大火煮30分鐘，記著倒入羊乳再煮片刻成粥，分頓食用。
8、紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
9、西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
10、龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
11、芹菜300、1個蛋黃、少許面粉和1杯濃肉湯。將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。
12、蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。
13、甲魚1只(300克以上者)，枸杞子10克，熟地黃15克。將甲魚宰殺后，去頭、爪、內(nèi)臟、甲殼，洗凈，切成小方塊，放入鋁鍋內(nèi)，再放入洗凈的枸杞子、熟地，加水適量，武火燒開，改用文火燉熬至鱉肉熟透即成?？沙Ｊ秤?。
14、玫瑰花15克，山楂30克，豬蹄1只，黃酒30克，生姜、紅糖、食鹽各適量。先將豬蹄洗凈切成6～7塊，然后將諸味同入鍋，加清水1000毫升，用小火煮2小時，去藥渣，加食鹽再煮5分鐘，加糖凋味收汁即可取食。
15、阿膠20克，糯米100克，紅糖適量。先將阿膠搗碎，放入鍋內(nèi)用火炒至黃色，再研成細(xì)末待用，然后將糯米煮粥，待煮至九成熟時，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥稠膠化即可取食。
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