女人月經(jīng)期間吃什么水果好
女人月經(jīng)期間吃什么水果好
月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘。那么月經(jīng)期間吃什么水果好呢?下面小編就為你推薦月經(jīng)期間吃什么水果好。
月經(jīng)期間吃什么水果好
1、蘋果:蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
2、木瓜:木瓜含有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
3、西柚:西柚卡路里極低,多吃也不會肥,而且它亦含豐富鉀質(zhì),有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
4、奇異果:奇異果除了富含維他命c,纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
5、番茄:番茄有美白的效果,此外,番茄還對女性經(jīng)期有所幫助哦,吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。
經(jīng)期吃什么可以緩解痛經(jīng)
1、黑木耳:除了補血外,豐富的纖維與膠質(zhì),能促進腸胃蠕動、增加飽足感,而且熱量低,每100g約含鐵1mg,低卡、高纖,質(zhì)優(yōu)減肥食材。
2、葡萄干:可以有效的緩解疲勞,其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人體吸收,進而恢復疲勞,即使腸胃不好的人也很適合食用,每100g約有5mg的鐵,也有有這很大的營養(yǎng)的效果。
3、枸杞:入菜解饑,療病養(yǎng)生。枸杞不僅是藥材而已,有越來越多人將它入菜,提味兼養(yǎng)生。每100g枸杞有高達14.6mg的鐵,另外,還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素,補血外,更可提高免疫功能、增強抗病能力。
4、紅豆:含鐵量每100g約9.8mg。能夠補氣血還能消水腫。紅豆能消水腫、降低血脂肪。
5、牛肉:其中每100g牛肉含鐵量約6~5.7mg,而且鐵的吸收率高達28%。高吸收率且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。動物性肉類中,顏色愈紅含鐵量就愈高。
月經(jīng)期間的注意事項
1、注意清洗:在這些特殊的日子里一定要注冊清洗自己的陰處,保持干凈衛(wèi)生,不讓細菌侵入,一般用溫水清洗,每個女性都要有自己的清洗盆、毛巾等清洗工具,一定不能多人用一盆或一條毛巾,使用的衛(wèi)生巾,衛(wèi)生紙一定要干凈衛(wèi)生,并且要勤更換,保持私處干燥衛(wèi)生。
2、保持一個良好的心情:在這個期間女性最容易心煩,精神緊張,容易發(fā)脾氣,易生氣,可能由于一點點小事而與家人或朋友發(fā)生爭吵,這時家人最好給予多照顧,最好和家人一起聊一些開心的事,到一個比較舒心的環(huán)境里去放松一下。
3、不能同房:在這個時候女性的抵抗力很差,如果同房,這時細菌會乘虛而入,女性的私處容易發(fā)生感染,從而可能導致多種生殖性疾病,比如陰道炎,盆腔炎等。
月經(jīng)期間的飲食注意事項
1、生冷食物:部分女性從不忌口,即使在經(jīng)期也任由自己的性子,愛吃什么就吃什么,毫不忌諱。專家指出,其實不只是吃冰,一些屬性偏涼的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等在月經(jīng)期間,女性不應(yīng)吃或少吃。
2、辛辣食物:有的女性無辣不歡,吃飯必備調(diào)味品是辣椒。雖然辣椒對身體并無害處,但經(jīng)期吃辣椒容易引起腹痛,應(yīng)避免。
3、酸味食物:酸味食物中,尤其是酸澀的水果,多性味寒涼,如石榴、楊桃、柚子、檸檬、橘子等,經(jīng)期吃這些食物會有固澀收斂的作用,會使血管收縮、血液澀滯,不利于經(jīng)血的暢行和排出,反而更容易引發(fā)痛經(jīng)。
月經(jīng)期間喝中藥的注意事項
在月經(jīng)期間吃中藥是不是應(yīng)該有所講究,針對這個問題,醫(yī)生的答案是,月經(jīng)期間喝中藥其實沒什么,但要注意的是,有些活血通絡(luò)的藥物在經(jīng)期最好不要用,一些涼性的藥物,服用過后也最好能自己暖一下肚子,以免引起宮寒。
中醫(yī)理論認為,行經(jīng)期間服用中藥(人參、當歸等)燉雞,主要有補血和補氣兩大作用。這種食補的方法,對于月經(jīng)不調(diào)、失血過多、身體較虛、疲乏無力的人群較為適宜。
但要指出的是,當歸最好在月經(jīng)期過后進食,因為當歸具有活血作用,可能會增加月經(jīng)期失血量。
至于有些人在經(jīng)期服用中藥燉雞后出現(xiàn)月經(jīng)量減少,可能是由于其補氣止血的作用所致。如果是因為經(jīng)期服用中藥燉雞使得月經(jīng)量減少,停服即可。
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