心臟保護有哪些方法

　　心臟是人體重要的器官，生活中許多老年人被心臟病困擾著，嚴重影響著身體健康。所以心臟保護很必要，那么你知道心臟保護有哪些方法嗎?

　　心臟保護的方法有哪些

　　按摩心臟:平臥在床上,先用右手掌根在心臟右側輕揉100次,左手掌心在心臟左側和下側各輕揉100次;再用右手掌從右胸向上推到左側肩井穴(位于肩上,當大椎與肩峰端連線的中點,即乳頭正上方與肩線交接處)30次,左手同法;然后右手掌從右胸向下推到左腹下方30次,左手同法。

　　按摩涌泉穴:坐在椅子上,先將右腳放在左腿上,以雙手大拇指指腹在涌泉穴(位于足掌心,當第二、第三跖骨間隙中點凹陷處)來回搓揉100次,再用左手握住右腳趾左右上下搖晃50次;然后再將左腳放在右腿上,同法搓揉、搖晃。

　　按捏手指:用右手的大拇指、食指和中指,按捏左手的五指各300次,再用左手以同樣方法按捏右手五指;然后用右手拇指和食指按捏左手合谷穴(位于手背第一、二掌骨間,當拇指、食指并攏時肌肉最高處)50次,左手同法。

　　心臟保護吃什么食物

　　1、西蘭花

　　西蘭花是蛋白質的良好來源,特別適合素食主義者。西蘭花中含有的維生素K有助于強健骨骼,保護動脈免受損傷。除了維生素K,西蘭花還含有豐富的粗纖維,可降低膽固醇。

　　2、深海魚

　　深海魚對身體有各種益處,比如健腦強腦、保護視力、增強肌肉線條等等。這主要是因為深海魚中富ω-3脂肪酸,不僅如此,ω-3脂肪酸還可以保護心臟和降低血液中甘油三酯的水平。為了凈化血管,每周可以嘗試吃2-3次深海魚。

　　3、橙子

　　提到富含維生素C的水果,多數人會想到橙子。它不但可以對抗感冒,還能有效預防心臟病。橙子含有纖維素和果膠,能降低膽固醇。其富含的維生素C也可以增強動脈壁的韌性,提高心血管功能。