春夏季幼兒保健知識有哪些
春夏季幼兒保健知識有哪些
春夏季做好幼兒保健對其健康成長有重要的意義，那么你對春夏季幼兒保健了解多少呢?以下是由學習啦小編整理關于春夏季幼兒保健知識的內容，希望大家喜歡!
春季幼兒保健知識
1，多補鈣，個兒高高。春天是孩子長個的好季節，孩子長高主要是骨骼發育的結果。骨的主要成分是鈣，因此，春季應供給孩子充足的鈣。孩子每天適宜的供給量是每日不少于1000毫克。補鈣最好采用食補法，含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。再就是排骨湯或骨頭湯，這些湯不僅含鈣豐富，而且有助于身體對鈣的吸收。不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點，因為里面含有較多的磷酸鹽，能阻礙鈣在體內代謝。
2，多補充維生素c
維生素c在人體內的作用是提高腦神經的靈敏程度，使腦對刺激的反應靈活，還能提高免疫力和抗病能力，對孩子的腦和身體都有很重要的作用。春季多風，氣候干燥，易引發出血癥，維生素c對防止出血有很好的作用，必須及時供給。補充維生素c的方式也有兩種：其一是服用維生素c片，其二是盡量多吃些含維生素c 的蔬菜和水果。如柑橘、蘋果、西紅柿、蘿卜、大棗等。
3，粗糧、雜糧有好處
粗糧、雜糧首先是能給人體補充礦物質，保證微量元素的供應，如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等，其次是纖維素和各種維生素，再次是具有特殊結構的有機化合物，如芳香物質、氨基酸等。而且食物的多樣化對促進食欲、引發孩子胃口和增強孩子的消化吸收能力也很有幫助。常可食用的粗、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。
4，多吃含自然糖分的食物
春季由于氣候轉暖和晝長夜短，使孩子的代謝機能旺盛，戶外活動時間也大為加長，熱量和營養物質的消耗就會相對加大，使孩子經常感到饑餓。因此，春季可以用加餐的方式給孩子補充熱量和營養物質。適宜的加餐時間為上午10-11時，下午3-5時，加餐食品可選花生米、紅薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。
5，富含植物性脂肪食品要常吃
脂肪既可以滋潤整個身體，使人面色光潤，又能在代謝過程中轉化成熱量，供給孩子活動中使用，還能經代謝轉化為腦的結構物質，擴大腦容量。因為人腦的 50-80%是脂肪，而且主要是由植物脂肪構成的不飽和脂肪，因此，給孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途徑：一是菜中多加些植物油，但注意油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等
夏季幼兒保健知識
一、多喝白開水
在酷熱難耐的夏日，汽水、果汁、可樂等各種冰凍飲料受到大家熱捧。各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質，過多攝入除了對幼兒的牙齒發育不利，還會影響到幼兒的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。從營養學觀點看，白開水對健康最有益。白開水進入人體后可立即進行新陳代謝，有調節體溫、輸送養分及清潔體內毒素的功能。因此，不宜用各種飲料代替白開水。
二、注重營養搭配
夏日炎炎，不要給幼兒吃變質的食物，不要吃隔夜的食物，不要怕幼兒上火，只給吃清淡的飲食。幼兒正處生長發育期，對營養的需求量較大，過于清淡的飲食會導致營養障礙，故夏季幼兒的飲食應多樣化，應補充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等(可做成魚末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有營養)，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類，也是不錯的方法。此外，五谷類也不宜少吃，如果幼兒味口不佳，家長可換以粥、涼拌面等，容易入口，又有營養的食譜來引起幼兒的食欲。
三、忌過多食用生冷瓜果
夏季各種瓜果較多，家長常會做一些爽口的涼菜，若無意間使幼兒進食過多生冷瓜果涼菜，可導致消化功能紊亂，出現嘔吐、腹瀉等。當幼兒不舒服時，建議最好能趕緊就醫、了解癥狀。
四、午睡時間不宜太長
夏日午時氣溫最高，家長都希望幼兒多睡少動。但據生理學研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下，人們在入睡80～100分鐘后，便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。在深睡眠過程中，大腦各中樞的抑制過程明顯加強，腦組織中許多毛細血管網暫時關閉，腦血流量減少，機體的新陳代謝水平明顯降低，如果幼兒在深睡眠階段突然醒來會有強烈的不適感。
五、不宜長時間吹風扇空調
時值盛夏，天氣炎熱，很多人怕熱而貪涼。相對于成年人來說，幼兒的皮膚嬌嫩，毛細血管比較豐富，體溫調節中樞發育還不完善，調節功能差，而電風扇和空調的風源很集中，風力較大，被吹到的體表部位，汗液會蒸發得很快，而吹不到的部位，則蒸發得很慢，因而使身體汗液排泄失衡。由于幼兒體溫調節系統還未發育成熟，所以處于一種不穩定的狀態，如果再加上汗液排泄不均衡而使得身體的各個系統和部位之間發生不協調，就非常容易引發疾病。特別是當人在熟睡后機體處于靜止狀態，汗毛孔開放，更不宜讓幼兒長時間吹風扇空調。為了保證幼兒的健康，可用干毛巾擦汗，可用扇子輕輕扇一扇，風比較溫和，幼兒容易接受。
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