小孩子如何預(yù)防近視
小孩子如何預(yù)防近視
現(xiàn)在的孩子的生活里都是電子產(chǎn)品，再加上用眼不衛(wèi)生，就很容易造成近視。那么小孩子如何預(yù)防近視?家長(zhǎng)們趕緊學(xué)習(xí)了。
小孩子預(yù)防近視的方法
1、日常用眼的注意事項(xiàng)
1.1、注意用眼的姿勢(shì)
簡(jiǎn)單地說(shuō),就是要做到三個(gè)“一”,既一拳、一寸、一尺。一拳,就是指孩子坐在座位上看書(shū)寫(xiě)字時(shí),自己的前胸和書(shū)桌要保持一拳的距離;一寸,是要求孩子寫(xiě)字時(shí),握筆的手與筆尖的距離要保持一寸;一尺,就是孩子看書(shū)時(shí)眼與書(shū)本的距離要保持一尺。這三個(gè)“一”,是使眼睛視軸保持正常距離的有效措施,是保護(hù)孩子視力的一種科學(xué)手段。
1.2、注意用眼的時(shí)間
幼兒的眼球發(fā)育還不完善,工作能力較低,每次看書(shū)或?qū)懽?。5～1小時(shí),就要讓孩子到戶(hù)外活動(dòng)活動(dòng),做做游戲,望望遠(yuǎn)方,或觀察一下花草綠樹(shù),使緊張的眼部肌肉放松,消除疲勞。另外,還要使孩子生活有規(guī)律,有充足的睡眠,使眼睛得到充分的休息。
1.3、注意用眼的光線(xiàn)
不要讓孩子在暗光或太陽(yáng)光下讀書(shū)寫(xiě)字。晚上室內(nèi)若用25瓦的電燈泡,書(shū)本與燈泡的距離應(yīng)當(dāng)在1米以?xún)?nèi)。若用60瓦的燈泡,書(shū)本與燈泡的距離應(yīng)在1～2米之間。陰天、黃昏、月光下光線(xiàn)微弱,陽(yáng)光下光線(xiàn)強(qiáng)烈,都不適宜讀書(shū)寫(xiě)字?？措娨晻r(shí),要保持適合的距離,一般應(yīng)是熒光屏對(duì)角線(xiàn)長(zhǎng)度的5～7倍。每次看電視時(shí)間不宜超過(guò)2小時(shí)。
預(yù)防近視的食物
2.1、富含維生素A的食物
如果維生素A不足,則視紫紅質(zhì)的再生慢而且不完全,暗適應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng),嚴(yán)重時(shí)造成夜盲癥。如果膳食中維生素A繼續(xù)缺乏或不足將會(huì)出現(xiàn)干眼病,此病進(jìn)一步發(fā)展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍,還可出現(xiàn)角膜皺折和畢脫氏斑。
維生素A最好的食物來(lái)源是各種動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、魚(yú)卵、禽蛋等;胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。
2.2、富含維生素C的食品
維生素C可減弱光線(xiàn)與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害,從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
2.3、硬質(zhì)食物
經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物,增加咀吃力頻率與力度,可促進(jìn)小兒視力的發(fā)育,日本一位名叫船越的教授為此做了專(zhuān)門(mén)調(diào)查,資料顯示,常吃細(xì)面條一類(lèi)軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌,這是造成視力異常的一個(gè)重要禍根,日本秋田大學(xué)醫(yī)學(xué)院衛(wèi)生學(xué)教研室的島田副教授的一項(xiàng)研究表明,常吃不需咀吃力之柔軟食物的學(xué)生中,視力差的人特別多;而常吃硬食者,視力差的人很少。
這是因?yàn)榫壮粤稍黾用娌考∪獍ㄑ奂〉牧α?使之具有調(diào)節(jié)晶狀體的強(qiáng)大能力,避免近視眼的發(fā)生。比較適合兒童的硬質(zhì)食物有:胡蘿卜、水果、甘藍(lán)、動(dòng)物骨、豆類(lèi)等。這些食物既耐吃力又富含養(yǎng)分,特別值得推薦。
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