喂奶期間吃什么好

喂奶期間吃什么好

　　在喂奶期間，媽媽們不但要攝入自己需要的營養(yǎng)，還需要負(fù)擔(dān)起寶寶的需要。所以在這期間媽媽的飲食也是很重要的，那么，你知道喂奶期間吃什么好嗎?

　　喂奶期間吃什么

　　1、媽媽應(yīng)該多吃些含水量高的食物。比如滋補(bǔ)湯、養(yǎng)生粥之類的，用以彌補(bǔ)乳汁中流失的水分。營養(yǎng)高的肉類燉湯或豆類以及蔬菜菜湯，能促進(jìn)媽媽奶水分泌，湯的量要根據(jù)乳汁情況來做調(diào)整。

　　2、蛋白質(zhì)的來源要保證一半來源于肉食。豬蹄湯很適合哺乳期媽媽食用，它不但蛋白質(zhì)含量豐富，有活血、補(bǔ)血的功效，還有通乳的效果。

　　3、營養(yǎng)攝入要多樣化、均衡化。吃的食物種類盡量豐富一些，一定不能偏食。

　　4、哺乳期要少吃鹽，杜絕腌制食品和刺激性大的食品。對于咖啡、酒類要盡量免飲用。否則便會(huì)通過乳汁損害寶寶健康。對于具有抑制乳汁分泌功效的食物，要敬而遠(yuǎn)之，比如人參和韭菜等。

　　處在哺乳期的媽媽，為了寶寶和自己的健康，要補(bǔ)充好自己和哺乳所需的營養(yǎng)，切忌偏食和貪食。在日常生活中要細(xì)心，在食物攝入方面不要隨心所欲。

　　母乳喂養(yǎng)多久最好

　　在我們生活中，新生兒吃母乳是最普通不過的事情了。有的寶寶吃了幾個(gè)月后就斷奶了，有的寶寶則吃到一兩歲。那么，問題來了，到底母乳喂養(yǎng)多久才好呢?不妨來聽聽兒科專家們的說法吧。

　　一般母乳喂養(yǎng)喂到寶寶可以斷奶為止。寶寶斷奶的時(shí)間最早是6個(gè)月大時(shí)，最晚是2歲大時(shí)。但寶寶的具體斷奶時(shí)間需要根據(jù)寶寶和媽媽的身體來定。如果寶寶體弱多病，斷奶時(shí)間應(yīng)該適當(dāng)延長;如果媽媽體質(zhì)較差，也可以適當(dāng)考慮盡早斷奶。

　　母乳中含有一般奶粉和牛奶中不可比擬的營養(yǎng)成分，比如各種免疫成分、不飽和脂肪酸、牛磺酸等，寶寶喝母乳的時(shí)間太短，不利于身體營養(yǎng)補(bǔ)充和健康發(fā)育。因此，給寶寶斷奶需要考慮時(shí)間問題。

　　在農(nóng)村，一般寶寶會(huì)在12-18個(gè)月大時(shí)開始斷奶，而在城市，寶寶的斷奶時(shí)間會(huì)略早一些，一般在8-12個(gè)月大時(shí)斷奶。造成城鎮(zhèn)和農(nóng)村嬰兒斷奶時(shí)間的不同，主要是城鎮(zhèn)的媽媽們哺乳假期較短。