如何培養小孩情緒控制力的方法
如何培養小孩情緒控制力的方法
在現今忙碌社會生活中，有些父母常因忙于生活大小事而忽略孩子的自我控制能力發展，導致孩子不知該如何管理、更別說認識自己的情緒。所以培養小孩情緒控制很關鍵。下面由學習啦小編為大家介紹培養小孩情緒控制力的方法，希望能幫到你。
培養小孩情緒控制力的方法
引導孩子的情緒宣泄
自控并不等于壓抑，真正的自控是建立在合理宣泄的基礎上的。我看到有的父母這樣教育孩子：孩子受了委屈，傷心痛哭，父母說：“好孩子要堅強，不許哭。”孩子受到了老師表揚，得意地對父母笑，父母又說：“好孩子不要驕傲，多想想你的缺點。”這樣的孩子很可憐，他們的情緒似乎被父母“剝奪”了。這種壓抑并不是自控。情緒的自控來自于合理的宣泄。我們要告訴孩子，只要不傷害自己，不傷害別人，不破壞東西，如哭泣、運動、訴說、寫日記、在紙上亂畫一陣、大聲唱歌等，都是合理的宣泄方法。在孩子情緒很激動的時候，不要急著和他講道理，也不要粗暴地控制，先要提供合理的宣泄渠道，引導孩子把不良的情緒宣泄出來。例如，在家里，可以專辟一個角落做成“涂鴉墻”，當孩子情緒不好的時候，讓孩子在上面任意涂抹。等孩子情緒穩定下來之后，再對他進行教育。
增強孩子的“心理免疫力”
孩子情緒失控往往發生在需求得不到滿足的時候。一方面，孩子的需求逐漸增多，另一方面，他們的語言表達能力和自我控制能力不足，還不知如何有效和成人溝通，一旦需求不能滿足時，就會通過發火或哭泣來表達自己的要求。因此，父母可以針對有可能導致孩子情緒失控的環境，提前做好預防。例如，3歲的東東在玩玩具時，媽媽拉他吃飯他總是會發脾氣，怎么辦呢?可以在吃飯前15分鐘就應該給予提醒，每隔5分鐘對東東說：“馬上要吃飯了，還有15分鐘……10分鐘……5分鐘。”這樣孩子在心理上有了準備，就不會產生強烈的受阻感。又如，帶孩子到商店去以前，要估計到孩子要求買玩具而哭鬧，父母事先要和孩子講好條件，只許看，不許買，不聽話就不帶你去。如果孩子表現好，答應他回家后給予糖果以示獎勵。提前預防能增強孩子的“心理免疫力”，提高孩子的情緒自控能力。
說理相結合
孩子的認知能力相對較低，因此，對孩子要有明確的要求，讓孩子知道“要這樣做”，“不要那樣做”，通過外界的要求來促進自控，如“不要亂發脾氣”、“不要大吵大鬧”，對孩子的壞脾氣絕不能遷就。同時，父母也要讓孩子知道“為什么要這樣做，不要那樣做”，讓孩子逐漸形成評價自己行為和情緒的能力，掌握相應的規則。有的父母總覺得和孩子講道理是白費力氣，不如直接命令，其實真正的自控恰恰來自于孩子的理解。因此，父母既不能無原則地遷就孩子，又不能放棄耐心說服，堅持這樣做，孩子就會掌握一套評價自己行為的規則，達到真正的自控。
教給孩子必要的情緒自控策略
由于缺乏必要的策略，孩子即使有自我控制的意識，也不知道應該如何控制自己的情緒。因此在提高孩子自控意識的基礎上，應該教給孩子一些必要的情緒自控策略。常用的情緒自控策略有：
注意轉移法。注意轉移法是指通過從事一些自己感興趣的、并且較為輕松和有趣的活動，把注意力從引起不良情緒的事件或事物中轉移開來。轉移注意的活動應是自己感興趣的，從事該類活動，可以感受到愉悅。因此，在孩子情緒不良時，家長要鼓勵孩子選擇自己喜歡做的事情，來轉移注意力。例如，孩子難過時，告訴他：“難過時可以找些愉快的事情來做。你現在愿意看看電視還是出去找同學玩一玩?”引導孩子在兩種選擇中挑選一種，在挑選的過程中，孩子的注意力也就獲得了轉移。
延遲滿足法。當孩子為需要得不到滿足而煩惱時，讓孩子想想這是暫時的，自己今后可以獲得滿足。例如，一個孩子和別的小朋友爭搶玩具，在放棄時他可以這樣想：“現在讓給他玩，自己過會兒就可以玩到了。”同時，父母要創造一些讓孩子延遲滿足的機會，鍛煉孩子的自控能力。例如，孩子想買一個玩具，答應給他買，但要等兩個星期，如果能等待，到時有另外的小獎品。
自我暗示法。鼓勵孩子用積極的自我暗示來控制自己的情緒和行為。情緒容易低落的孩子，可以對自己說“今天心情不錯”，“我今天感覺很好”;容易憤怒的孩子，在憤怒時默數“1、2、3……”或默念“我要冷靜些，發怒是解決不了問題的”。另外，也可以通過改變一些行為來暗示自己，以調節情緒。例如，改變面部表情，對自己微笑;改變行走姿勢，抬頭挺胸，昂首闊步。
父母要為孩子樹立控制情緒的榜樣
許多孩子缺乏自控是因為父母沒有自控能力。可以說，每一個有情緒障礙的孩子背后，都隱藏著父母的一些心理問題。一個喜怒無常，動不動就拿孩子出氣的父母，其孩子也很難有良好的自控能力。
小孩憤怒管理技巧
情緒分為好多種，每種情緒對孩子的影響也各自不同。不過對幼兒園孩子影響明顯的情緒便是憤怒。很多孩子都會憑第一直覺應對問題，這樣的方式當然顯得十分“耿直”，不過憤怒時能控制住情緒，理智應對才是解決問題的高效率方法。
小朋友控制不住自己的情緒，跟別的孩子一鬧矛盾就動手動腳。教孩子基本的憤怒控制技巧，一般成年人用的小技巧也很適合小孩子：深呼吸、多鍛煉、冷靜冷靜再冷靜
區別情緒與行為
很多孩子習慣把憤怒和暴力畫等號，認為只有暴力才能消除怒火。及時引導孩子認清自己的憤怒情緒，不管是生氣、沮喪還是失望都可以快速排解。生氣是可以的，出來隨便惹人就不對了。
以身作則，示范恰當的憤怒應對方式
給孩子樹立一個好榜樣是每個合格的家長的基本要求。家長在孩子面前處事盡量大度、理智。性格很酷的父母帶出來的孩子一定也會是酷酷的。
給孩子及時反饋
好的表現需要獎勵回饋，消極行為也需要適當的懲罰來加強印象。獎勵制度可以給孩子帶來極大的動力，大幅度減少幼兒暴力攻擊行為。獎罰分明的家庭和班級培養出來的孩子情緒控制能力更強。
透過閱讀培養孩子好情緒
要素1：有清楚因果發展的情節
優質的情緒繪本，在情節的鋪陳上，不能只呈現引起情緒的事件，以及因情緒引發的負面行為;而是要隨著起承轉合，帶到引發情緒事件最后的結局，透過一連串事件堆棧，讓故事情節帶孩子看到角色的心理歷程。
以《我有朋友啦》為例，故事發生在熟悉的幼兒園場景，孩子在游戲中搶東西的小沖突也相當常見，作者清楚描寫想要自己玩球的小兔，因一個意外插曲而感受到跟大家一起玩的樂趣。整個過程看得出小兔的態度變化，還有和小兔發生沖突的小豬，面對問題時的響應和情緒表達。在故事中透過一連串事件的安排，有助于孩子在情境中理解，也透過故事來學習。
要素2：需提供可行的解決方法
其次，書中對于引發情緒的事件，需要提供清楚可行的解決方法。描述情緒只是初步，但能帶領孩子從故事中思考解決問題的路徑，才能算是優質的情緒繪本。例如，在《貝蒂好想好想吃香蕉》里，貝蒂因為不會剝香蕉皮，數次大哭大鬧，大嘴鳥就不停提供貝蒂各種可以處理的方法，例如說：“你不需要這樣。”或是“下一次你可以⋯⋯”等。
另外，在《我有朋友啦》里，小兔和小豬本來氣憤得互相丟球，但在一來一往中，開始覺得對方接球接得很好，實在很厲害，小兔的態度開始有了轉變，發現單獨玩雖然很快樂，但一起玩也很有樂趣。這個“從自己玩”，到“愿意大家一起玩”的轉換過程，就是讓孩子面對問題時，學習解決的過程。《我有朋友啦》這本書里更重要、且更有趣的是，作者沒有安排任何大人出來排解糾紛，或是對孩子曉以大義，而是讓小孩自己學習解決，更具意義。
要素3：主角表情易辨識
接著，就是書中角色的表情，特別是針對情緒的反應，要生動容易辨識。
在親子共讀的過程中，家長可以和孩子花一些時間閱讀角色的表情。優質繪本的角色表情，要能讓孩子明白他的情緒，原來這樣表示生氣、沮喪、傷心等等，一方面讓孩子辨識出故事里的情境，一方面也學習辨識別人的情緒表情，同時可以了解當自己表達情緒時，別人可能的響應。
因此，書中的角色不管畫風處理得多可愛，都需要講究臉部細微的表情變化，要清楚、容易辨識。
要素4：兼顧繪本的文學性和功能性
當然，情緒繪本是功能性的閱讀需求，以實用為主。不過，一本優質繪本，應該不只是故事可以用來“對癥下藥”而已，也需要有良好的故事情節安排和插畫搭配，讓孩子在故事中自然進入情境。
像《短耳兔與小象莎莎》里，透過主角冬冬和一直跟著他的新同學莎莎，描寫人際互動中所產生的厭煩與失落感，故事圖文配搭溫暖自然，張力十足，讓孩子先享受閱讀到的“樂趣”，再感受故事所要表達的功能與目的。這樣兼顧“好看”又“好用”的繪本，才能讓孩子在喜歡閱讀的同時，又幫助他們學習情緒處理。
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