中考體育考試項目有哪些

體育考試在中考中是一項重要的考試，是學生體質和加入最終總分的關鍵所在，那么有許多面臨體育中考的考生發出了疑問，下面是小編整理的中考體育考試項目有哪些，希望能夠幫助到大家。

中考體育考試項目有哪些

1、長跑(男生1000米、女生800米)

這是體育中考中必選選項，考驗耐力。跑步時要把重心提起來跑，步幅大一點，步速一開始可以緩慢，然后到了最后兩圈可以快一點沖刺，注意節奏和呼吸，不要用嘴呼吸，以免造成呼吸不暢，會加速疲累。

2、短跑(50米跑)

短跑是選考項目，考驗快速跑能力和反應能力的體育項目。中考里面規定男生50m跑的優秀成績為7.5s以下，女生50m跑的優秀成績為8s以下。

3、立定跳遠

立定跳遠是選考項目。考驗的是集彈跳、爆發力、身體的協調性和技術等方面的身體素質于一體的運動。也成為衡量學生身體素質的重要因素之一。

除了以上項目還有游泳、實心球、引體向上(男)、一分鐘仰臥起坐(女)、一分鐘跳繩，球類等選考項目。

中考體育各階段訓練時間表

中考體育訓練第一階段

9月到10月：本階段約2個月，主要進行速度、力量、彈跳、耐力和靈敏等身體素質的全面綜合訓練，為形成較全面的身體素質打好基礎。在訓練中應采用各種訓練方法和手段，努力提高身體各器官的運動機能水平。在全面發展素質的同時，一般應以發展速度、彈跳為重點，應以中等運動訓練量為主。

中考體育訓練第二階段

11月到1月：此階段應在第一階段的基礎上，注重發展和提高力量素質，特別是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并結合跑、跳、投等考試項目，采用各種行之有效的手段，如杠鈴、沙包、健身器等，發展各個項目必須具備的專項素質，盡快提高掌握各項技術的速度。

本階段運動量應以大運動量訓練為主。由于在該階段的一月份，也是學生學習任務繁重，面臨緊張期末復習考試時期，訓練應予調整，不要與文化復習考試爭時間，但我們可爭取每個星期天給自己安排一定的訓練內容。這樣既不間斷訓練，又不影響文化學習。在期末考試之后，利用寒假的充裕時間，進行較大負荷的訓練或布置較大負荷的家庭訓練任務。

中考體育訓練第三階段

2月到3月：該階段時間約2個月。

要在第二階段大運動量訓練的基礎上，調整運動強度和運動負荷，并逐步以提高和鞏固運動成績為目的。在訓練中，堅持一般身體素質與專項身體素質相結合，為適應考試做好充分準備，當然，此階段的訓練強度應偏大。

中考體育訓練第四階段

考試前的最后一個階段。

考生應在繼續提高身體素質和運動水平的基礎上，進行完整技術練習。

多花些精力去練習弱項，而不必在已經達滿分的項目上多下功夫了;而對于一些體育成績相對較差、素質相對較弱的同學來說，則應以充分掌握好技術動作的前提下，結合個人特點，穩打穩抓。

考試前，學校會舉行一些模擬考試訓練等，從運動技能、技巧及心理承受能力上為學生適應考試做好充分準備。

劃重點

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