2022年中考體育考試項目大全

中考體育各項滿分標準是什么?其實，針對這個問題，各省市都有自己規定，不同省份、不同城市所要求的中考體育考試項目也是不一樣的，下面是小編整理的2022年中考體育考試項目大全，希望能夠幫助到大家。

2022年中考體育考試項目大全

1. 素質類必測項目：男生1000米跑、女生800米跑項目不變。

2. 素質類選測項目：在原項目基礎上增加立定跳遠和1分鐘跳繩。

具體是：

男生：引體向上、原地正面雙手頭上投擲實心球、立定跳遠、1分鐘跳繩4個項目中任選1項;

女生：仰臥起坐、原地正面雙手頭上投擲實心球、立定跳遠、1分鐘跳繩4個項目中任選1項。

3. 技能類選測項目：在籃球繞桿運球、足球繞桿運球、排球向上墊球的基礎上增加200米游泳，4個項目中任選1項。

中考體育注意事項

1、要準備好考試所需要的東西，最好用考試袋全部裝好自己的準考證和一些考試必備用品，這樣算是完成了比較重要的一步。

2、考前一天，最好做個30-35分鐘適應考試的練習。練習分三部分：15-20分鐘的準備活動，10-15分鐘的適應性練習和5分鐘的慢跑放松。其中，做實心球和跳遠兩個項目的適應性練習時，不要用最大強度，立定跳遠練一到兩次即可，實心球也是以適應技術動作為主。

3、考試當天，在考前一小時進食。服裝上，以輕便為主，穿輕便的運動鞋，穿運動裝，外面配個外套，考試時才脫掉，考完再穿上，盡量做到輕裝上陣。記得一定要把鞋帶系緊，把繩頭塞到鞋子里，以免鞋帶松散。

4、考試當天的飲食以碳水化合物為主，再加少量蛋白質和少量蔬果，不要吃得過飽，不要吃生冷、不干凈的食物，從沒吃過的食物和飲料也不要在當天吃喝，以防出現過敏、腸胃不耐受等，影響考試發揮。另外：中長跑消耗較大，在饑餓狀態下容易出現低血糖暈倒。上午考試的考生，一定要吃早餐，但不要吃油炸類食物，假如到10點半以后才考的同學，早餐已經消化差不多，可能會有饑餓感，可以在等待時補充點能量，吃些巧克力或者小點心。

5、考生在上場考試一小時前要給身體補充足夠的水分，但臨近考試就不應該再喝過多的水，以免跑起來“一肚子水”。補水對個人的水平正常發揮有幫助，尤其是中長跑項目，身體缺水時會使成績降低。補水可以選擇運動飲料。兩個項目之間的等候時間，也可以少量補充高能量食物和水分。

中考體育各個項目注意事項

一、立定跳遠

1、選擇有波浪且有彈性的鞋子，可以增加鞋子和地面的摩擦力。

2、在輪到自己之前，可以在邊上進行試跳，熟悉技術動作;

3、跳遠落地后，如重心不穩時應向前或者向兩邊摔倒;

4、完成跳遠之后，應向前走出測試場地。

二、引體向上

1、在考試前，一定要做好充分的準備活動。

2、手上可以抹防滑粉，不但能提高抓杠能力，還能防止滑落受傷。

3、等待考試時，穿上外套，保持身體熱度。

4、考試后充分拉伸放松，穿上外套準備下一項考試。

5、受試者應雙手正握單杠，待身體靜止后開始測試。

6、引體向上時身體不得做大的擺動，也不得借助其他附加動作的撐起。

7、兩次引體向上的間隔超過十秒，會終止測試。

三、擲實心球

1、投擲前可以做適量俯臥撐激活手臂力量。

2、檢查用球是否存在漏氣、漏沙、變形等情況，如遇用球濕滑可以向考官申請用布擦干。

3、合理控制前腳位置，不得踩線，投擲完成后也不得將腳踏入。

四、仰臥起坐

1、先躺下，再挪位，大腿根部抵海綿。

2、大腿小腿90°，雙肘打開于腦后。

3、腰腹用力帶上體，雙肘觸膝回到原位。

五、800/1000米

1、可在等待測試的過程中在考官允許的情況下根據實際條件進行3次左右的30-50米的加速跑，也可在原地進行一些輕微的牽拉。

2、上跑道前務必穿上足夠衣服以保暖，避免跑步時身體僵硬影響發揮。

3、注意跑步節奏，用嘴巴輔助呼吸，一般兩至三步呼吸一次。

4、跑800/1000米會有一個極限(極點)，那時候人感覺特別難受，呼吸困難，腿邁不動，這時候你要不斷暗示自己不能停下來，并盡量把步幅拉大，擺臂的幅度也加大，挺過極限。最后沖刺階段，切勿突然加速和提早沖刺，最理想的狀態是最后200米時在調整好呼吸和步伐節奏的狀態下逐漸加速(均勻的加速，直至個人的最高速度)。

5、跑完后不要立即停下來，應該在沖過終點后慢慢減速，盡量多走動恢復體力，適當補充水分。

六、50米跑步

1.正確的擺臂：擺臂應以肩關節為軸，兩手半握拳頭，快速有力做前后擺動，前擺時手一般不超過身體中線和下頜水平位置，后擺時肘稍向外。

2.前腳掌先著地后屈膝緩沖，然后迅速用力后蹬。

3.注意不要后仰，保持軀干稍前傾斜，利用人體重力慣性作用。

4.臨近終點要沖刺不要降速。