惠州市中小學開學上課具體日期

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2024惠州市中小學開學上課具體日期新鮮出爐!

2024-2025學年第一學期

高三年級新學年開學時間：8月1日(已開學)

其他年級學生：9月2日開學，上課

2024-2025學年第二學期

開學及上課時間：2月13日開學

2024年-2025年學年開始放寒假時間

義務教育學校：2025年1月16日

普通高中學校：2025年1月23日

幼兒園可參照小學執行。可結合本地季節變化、交通情況、學校寄宿、家長上班出行等情況科學設定區域內學校彈性上學時間，小學上午上課時間一般不早于8:20,中學一般不早于8:00,保障學生有充足的睡眠時間。

新學期開學換位理解有效交流

當父母嘮叨、批評或給你講道理時，你首先要穩定自己，讓自己和諧一致，不要用討好、指責、打岔去應對;嘗試去讀懂他們這種溝通方式背后的心理狀態。例如，當父母指責你時，是因為對你有期待，所以溝通時，首先不要被他的情緒激惹，而是站在他人視角，去回應他的期待，你可以說“您是希望我……”，這樣父母就會感到你聽到他了，他受到了重視和尊重，他的情緒就會平穩下來。

新學期開學保持冷靜積極溝通

當與同學發生矛盾時，首先是要保持冷靜，避免在情緒激動時做出過激的行為，在此基礎上嘗試與對方進行坦誠的對話，表達你的感受和看法，耐心傾聽對方的觀點，理解對方的立場和感受。每一次矛盾都是一次學習成長的機會，認真思考矛盾出現的原因，自己是否有可以改進的地方，在矛盾解決后努力實現共同成長。

新學期開學焦慮調節方法

深呼吸

當我們焦慮時，我們的呼吸會變得淺而急促。放松最簡單的方法之一就是進行一些深橫隔膜呼吸，也稱為腹式呼吸。通過改變我們的呼吸頻率和模式，可以刺激身體的副交感神經系統，引發鎮靜反應，從而降低我們的心率、血壓和肌肉緊張。

簡單冥想放松

冥想是一種經過科學驗證，可以緩解壓力的工具：①專注呼吸;②輕輕覺察，覺察感官傳遞給我們的信號，這時候大腦中有雜念也沒關系，靜靜旁觀就好;③身體掃描，用意識從頭到腳掃描自己的身體，觀察哪里有緊張或不適，慢慢放松繃緊的部位;④回到呼吸，正常呼吸，觀察呼吸時候的感受;⑤回到當下，將意識帶回此刻，慢慢睜開眼睛。

花時間回到大自然

芬蘭森林研究所的Karjalainen博士提到過"大自然的治愈作用"：即在大自然中可以降低血壓和心率，在自然環境中可以減少肌肉緊張。研究表明，即使我們無法隨時奔赴大自然，來自大自然的聲音(如海浪聲、樹葉在風中沙沙的響聲等)，同樣可以抑制我們大腦的戰斗或開啟逃跑模式，有助于減輕負面情緒，并將注意力從自己的壓力源上轉移開。

新學期開學引導孩子進入學習狀態

意大利著名教育學家蒙臺梭利曾說過一句經典的話：“給孩子最好的學習方法，就是讓他聚精會神地去學習。”可是經過一整個暑假的放松，孩子一時之間想聚精會神地學習卻很難，總是不自覺的走神。所以，開學前要引導孩子專注的學習，讓孩子提前進入學習狀態。

要讓孩子保持一定的體育運動，防止心理疲勞，逐步增加孩子的學習時間。家長可以利用這兩周時間讓孩子對上學期的知識做一個簡單的復習，并且提前預習新學期的知識。