中國睡眠研究報告2022發(fā)布一覽
中國睡眠研究報告2022發(fā)布一覽最新
作為第一部全面系統(tǒng)地分析社會變遷背景下中國民眾的睡眠狀況、睡眠問題及其影響的學術出版著作，報告希望通過解密中國人睡眠問題背后的深層影響因素，引起全社會對睡眠問題的重視，下面是小編為大家整理的中國睡眠研究報告2022發(fā)布一覽，歡迎大家收藏與分享一下喲!
中國睡眠研究報告
報告通過構建睡眠指數(shù)來分析我國居民的睡眠狀況，主要從睡眠質量、睡眠環(huán)境以及睡眠信念和行為三個維度測量。報告顯示，2021 年中國民眾睡眠指數(shù)為 64.78 分(百分制)，略高于及格水平，可見我國居民的總體睡眠狀況一般。
報告針對我國居民基本睡眠情況的調查結果顯示，多數(shù)居民在22~24點上床睡覺，在6~8點間起床，多數(shù)居民能在半小時左右入睡。64.75%的居民每天實際睡眠時長不足8個小時，睡眠時長超過8個小時的比例僅為7.97%，每天平均睡眠時長為7.06小時。
相反，每天工作或學習時長不到8個小時的居民比例僅為27.87%，有42.35%的居民每天工作或學習時長超過8個小時，其中3.54%的居民每天工作或學習時長在12個小時以上，居民每天平均工作或學習時長為8.15小時。可見，我國多數(shù)居民睡眠時間不足，而工作或學習時間較長。
睡眠重要性
長期睡眠不足，會增加多種疾病的患病風險
由于生理、心理和社會等因素，失眠現(xiàn)象在現(xiàn)在社會中早已司空見慣，但這并不表明失眠是一種正常現(xiàn)象。大量研究成果揭示，失眠、甚至是缺少睡眠，都會損耗健康，使身體機能下降。英國薩里大學在《美國國家科學院院刊》上發(fā)表文章表示：每夜睡眠不足6小時，持續(xù)一周人體內會有711種基因的功能發(fā)生改變，其中涉及新陳代謝、炎癥、免疫力和抗壓能力等功能。
熬夜危害
正常人的睡眠就是在11點到夜里2、3點，期間能夠深睡眠，是最容易緩解疲勞，改善疲勞的時間，這是正常人的生物鐘。當熬夜，這個生物鐘就混亂，而且經(jīng)常可能會出現(xiàn)睡反夜。由于長期的生活紊亂，造成睡眠障礙，出現(xiàn)失眠，可能會整天昏昏沉沉，做事注意力不集中、記憶力下降、長期處于亞健康狀態(tài)。由于免疫力下降就容易感冒，胃腸道的功能紊亂出現(xiàn)消化不良。由于熬夜可能會出現(xiàn)頭暈、耳鳴，甚至于眼睛疲勞、視力下降。再其次，因為熬夜可能病人會出現(xiàn)抑郁、焦慮的癥狀，也會使皮膚越來越松弛、皺紋增多，出現(xiàn)早老的現(xiàn)象。同時會誘發(fā)心腦血管病，因為老處于緊張，得不到放松，血管收縮異常，血壓升高，可能導致心腦血管病發(fā)生，這些都是熬夜的危害。
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