高考考前飲食注意事項

時間：2022-06-06 09:29:26 梓炫0由分享

高考考前飲食注意事項_高考考前飲食應(yīng)注意什么

普通高等學(xué)校招生全國統(tǒng)一考試由國家主管部門授權(quán)的單位或?qū)嵭凶灾髅}的省級教育考試院命制;以下是小編整理的高考考前飲食注意事項，希望可以提供給大家進(jìn)行參考和借鑒。

高考考前飲食注意事項

高考考前飲食注意事項

高考前，學(xué)生在飲食安排方面要做到三個原則、八個注意。三個原則是指均衡、適宜和衛(wèi)生。在三個原則的基礎(chǔ)上，做到以下八個注意：

1.注重合理的食物搭配和均衡飲食;

2.講究食物多樣，不偏食，不挑食;

3.按時按量有規(guī)律進(jìn)食;

4.早餐吃好、午餐吃飽、晚餐清淡;

5.注意飲食衛(wèi)生，不到無證照街邊小販購買食品;

6.不暴飲暴食和盲目節(jié)食;

7.避免油炸和可能誘致過敏食品;

8.適當(dāng)運動以促進(jìn)食欲和增加血液循環(huán)。

考前吃東西要注意什么

少吃煎炸食品

零食可以適當(dāng)吃些，但要記住：油膩的食物及堅果類食物，如瓜子、花生要少吃，還有甜食及奶油過多的食物要少吃。有的考生一看書就想吃些零食，但是又怕會吃胖，為此專家建議，不妨選擇吃黃瓜及水果等，可以有效地控制食量。

多吃果蔬

水果蔬菜含有豐富的營養(yǎng)素及各種維生素和礦物質(zhì)，還有緩解厭食及便秘的作用。建議高考食譜中應(yīng)保證每天有2個水果，約500克左右。另外，粗纖維的蔬菜要少吃，如果平時沒有常吃的習(xí)慣考前一定不要突然增加。而菠菜、胡蘿卜可增強(qiáng)記憶力，洋蔥能改善大腦供血，幫助考生集中精神，這類食物可適當(dāng)增加一些。

考生忘帶準(zhǔn)考證這樣處理

(1)身份證是考生參加考試的必要證件，如臨考前不慎丟失，考生應(yīng)立即向戶籍所在地派出所申辦臨時身份證，持臨時身份證參加考試。

(2)準(zhǔn)考證是考生參加考試的必要證件，如臨考前不慎丟失，考生應(yīng)首先向其所在中學(xué)或街道辦事處寫出丟失準(zhǔn)考證的經(jīng)過、原因書面材料，由所在中學(xué)或街道出具證明后，到所在區(qū)高校招生辦公室辦理掛失及補(bǔ)辦手續(xù)。

(3)如考生臨時忘記攜帶身份證，須在考前向監(jiān)考教師報告，經(jīng)考點領(lǐng)導(dǎo)小組批準(zhǔn)，可先參加考試，但在下場考試前要向監(jiān)考教師交驗身份證。