常按哪些穴位能健康長壽？

穴位是人體自帶的“健康開關(guān)”，日常進行合理的穴位按摩，有助于健康長壽。那么，秋冬季節(jié)里，哪些穴位不能錯過呢?那天小編在這里給大家整理一下常按哪些穴位能健康長壽，我們一起看看吧!

養(yǎng)肺要穴

肺臟為陽中之陰，與秋季陰陽屬性相同，其五行屬金，與秋相通，秋季養(yǎng)生中最不可忽視的就是養(yǎng)肺。

1.中府穴——補益肺氣

位置：在胸前壁外上方，前正中線旁開6寸，平第1肋間隙處。

功效：中府穴為手太陰肺經(jīng)的起始穴，為肺之募穴。

此穴靠近肺臟，內(nèi)通肺氣，具有止咳平喘、清瀉肺熱、宣肺平喘的功效，又與足太陰脾經(jīng)交會，因此具有補氣健脾的功效。

方法：每天按揉中府穴，先順時針再逆時，每次按揉3分鐘左右。

2.肺俞穴——療愈肺病

位置：位于第3胸椎棘突下，旁開1.5寸。

功效：肺俞穴屬足太陽膀胱經(jīng)，為肺之背俞穴。從解剖位置上看是肺臟在背部的投影區(qū)，它反應(yīng)了該臟腑氣血的盛衰，還具有抑制過敏的功效。

方法：點按或進行天灸療法、三伏敷貼療法、三九灸療法等。

3.大椎穴——振奮陽氣

位置：大椎穴位于后背正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中。

功效：大椎穴是督脈上的穴位，督脈為“陽脈之海”，統(tǒng)攝全身陽氣。

方法：對于體虛多病、肺氣虛衰的老年人來說，可以常用艾灸大椎穴的方式振奮陽氣，提高人體免疫力。

對于素體陽盛、熱邪擾肺而出現(xiàn)的咽干、鼻衄等癥狀者，可用大椎穴點刺放血等方式來驅(qū)熱外出。

顧護脾胃要穴

秋季若過食肥甘厚味，則容易引起脾胃受損。

1.足三里穴——生胃氣

位置：位于犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴外1橫指處。

功效：足三里穴屬足陽明胃經(jīng)是保健要穴，具有生發(fā)胃氣、燥化脾濕的功效。

方法：可通過點按、熱熨、艾灸、敷貼等各種方法來激發(fā)足三里穴的經(jīng)氣。

2.陰陵泉穴——補脾氣

位置：在膝蓋下方，沿著小腿內(nèi)側(cè)骨往上捋，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時的凹陷處。

功效：陰陵泉穴為脾經(jīng)之合穴，而脾有運化水濕之功，可用于治療各種水腫、黃疸、心胸痞滿、小便不利之癥。

方法：刺激陰陵泉穴可用指揉法，每次約5分鐘，力度以感覺酸脹為度。

3.脾俞穴——消食化滯

位置：位于第11胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸處。

功效：脾俞穴為脾之背俞穴，是脾氣輸注背部之處。經(jīng)常按摩此穴，具有益氣養(yǎng)血、溫陽健脾、和胃降逆、祛濕利水、消食化滯等作用。

方法：用指尖稍用些力按壓背部兩側(cè)的脾俞穴，每次應(yīng)持續(xù)3～5秒，每次每穴按揉2～3分鐘，兩側(cè)脾俞穴同時按揉。

維護腎氣要穴

中醫(yī)認為，腎與人的生長發(fā)育和衰老關(guān)系密切，尤其對于老年人來說，更應(yīng)著重補腎，維護腎氣。按摩3大穴位可補益腎氣，固精護腎。

1.關(guān)元穴——溫陽固脫

位置：位于前正中線上，臍下3寸(4橫指)。

方法：首先以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3～5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。

2.涌泉穴——補腎固元

位置：位于腳底中線前1/3交點處，即當(dāng)腳屈趾時，腳底前凹陷處。

功效：激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，調(diào)和腎臟的氣血，調(diào)整和改善腎臟的功能和機能活動。

方法：將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。

3.太溪穴——培元補腎

位置：太溪穴位于內(nèi)踝尖與跟腱間的凹陷處。

功效：太溪穴是腎經(jīng)的原穴，具有很強的回陽救逆之功。

既能滋陰降火，又能培元補腎;既可治腎陽虛引起的畏寒肢冷、神疲嗜睡、頭昏目眩，又能治腎陰虛所引起的心煩心痛、失眠多夢，以及慢性咽喉炎的癥狀。

方法：按摩時不必拘泥于方法，每次5分鐘左右即可。