2023中國(guó)馬拉松最新賽事日歷
2023中國(guó)馬拉松最新賽事日歷_時(shí)間安排
關(guān)于2023馬拉松舉辦時(shí)間,全國(guó)各地馬拉松這個(gè)很多人還不知道,關(guān)于2023中國(guó)馬拉松最新賽事日歷該怎么寫(xiě)呢?下面是小編為大家整理的2023中國(guó)馬拉松最新賽事日歷，如果喜歡請(qǐng)收藏分享!
2023中國(guó)馬拉松最新賽事日歷
6.10 2023貴陽(yáng)馬拉松
6.11 蘭州馬拉松
6.25 貴州鎮(zhèn)寧黃果樹(shù)半程馬拉松
6月下旬 包頭馬拉松
2023
七-九月
7.31 涼都六盤(pán)水夏季馬拉松
8.27 哈爾濱馬拉松
9.24 衡水湖馬拉松
9.24 沈陽(yáng)馬拉松
2023
十月
具體日期待定 2023襄陽(yáng)馬拉松
10.15 上海精英10公里賽
10.15 池州馬拉松
10.22 西安馬拉松
10.22 黃河口馬拉松
10.22 第33屆大連馬拉松
10.29 成都馬拉松
10.30 長(zhǎng)沙馬拉松
2023
十一月
11.04 環(huán)蠡湖半程馬拉松
11.05 重慶女子半程馬拉松
11.05 杭州馬拉松
11.05 2023徐州馬拉松賽暨大運(yùn)河馬拉松系列賽(徐州站)
11.05 西昌瓊海湖濕地國(guó)際馬拉松
11.12 舟山群島馬拉松
11.12 桂林馬拉松
11.12 喜臨門(mén)紹興馬拉松
11.12 南昌馬拉松
11.18 義烏半程馬拉松
11.19 中國(guó)東盟國(guó)際馬拉松
11.19 肇慶半程馬拉松
11.25 騰沖馬拉松
11.26 百色馬拉松
11.26 上海馬拉松
2023
十二月
12.03 2023長(zhǎng)江三峽馬拉松
12.03 2023澳門(mén)馬拉松
12.03 深圳寶安國(guó)際馬拉松
12.03 南寧馬拉松
12.03 上合昆明馬拉松
12.10 廣州馬拉松
12.17 福州馬拉松
12.17 深圳馬拉松
12.17 黃石磁湖半程馬拉松
12.24 廣州黃埔馬拉松
12.31 海南儋州馬拉松
馬拉松跑的由來(lái)
馬拉松 -概述
馬拉松(marathon)是項(xiàng)考驗(yàn)?zāi)土Φ拈L(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)在規(guī)定的長(zhǎng)度是42公里195米或26英里385碼。
全世界每年舉行的馬拉松比賽超過(guò)800個(gè)，大型的賽事通常有數(shù)以萬(wàn)計(jì)的參與者，多數(shù)人以健身休閑為目的 馬拉松原為希臘的1個(gè)地名。在雅典東北30公里。
其名源出腓尼基語(yǔ)marathus，意即“多茴香的”，因古代此地生長(zhǎng)眾多茴香樹(shù)而得名。體育運(yùn)動(dòng)中的馬拉松賽跑就得名于此
在1896年第一屆奧運(yùn)會(huì)上，馬拉松成為正式比賽項(xiàng)目，優(yōu)勝者以2小時(shí)58分50秒的時(shí)間跑完了全程，當(dāng)時(shí)的距離是40公里200米，比賽距離在以后的奧運(yùn)會(huì)中都有不同。直到1920年，42.195公里才成為正式馬拉松跑的距離。
馬拉松跑全程是多少
馬拉松(Marathon)長(zhǎng)跑是國(guó)際上非常普及的長(zhǎng)跑比賽項(xiàng)目，全程距離26英里385碼，折合為42.195公里(也有說(shuō)法為42.193公里)。分全程馬拉松(Full Marathon)、半程馬拉松(Half Marathon)和四分馬拉松(Quarter Marathon)三種。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。2019年10月12日，維也納的普拉特公園里肯尼亞選手埃魯?shù)隆せ諉谈衽艹隽?小時(shí)59分40秒的成績(jī)，最終成績(jī)不會(huì)得到國(guó)際田聯(lián)的官方認(rèn)可。
馬拉松是一項(xiàng)考驗(yàn)?zāi)土Φ拈L(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，全程約為42.195公里。項(xiàng)目分為全程馬拉松、半程馬拉松和四分馬拉松三種，其中全程馬拉松比賽最為普及。
馬拉松體力的分配
對(duì)于馬拉松長(zhǎng)跑過(guò)程中的體能分配，這同樣是一門(mén)大學(xué)問(wèn)。專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)按前半程，后半程進(jìn)行體能分配。對(duì)于大多數(shù)學(xué)生群體和業(yè)余運(yùn)動(dòng)員而言，途中跑是主要的，特別是勻速跑很關(guān)鍵。如果你感到身體非常痛苦時(shí)，你要用毅力堅(jiān)持跑下去。
5公里分段計(jì)劃分配體能，按照自己的平時(shí)跑步速度勻速跑是跑馬拉松的最好方式。這種跑法比較常用，但也還要認(rèn)真分析自己的實(shí)力，制訂一份詳細(xì)跑步計(jì)劃。在長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減慢呼吸頻率，加大呼吸深度，尤其是呼氣，就是一般所說(shuō)的“吐氣”的深度，以有效地增加肺通氣效率，提高機(jī)體的有氧運(yùn)動(dòng)能力。
馬拉松賽后注意事項(xiàng)
1、到達(dá)終點(diǎn)后不要立即停止運(yùn)動(dòng)，要繼續(xù)慢跑一段時(shí)間，使身體逐漸安靜下來(lái)，以防止“重力性休克”。
2、比賽結(jié)束后要先領(lǐng)取衣服，擦干身上的汗水，換上干衣服，注意保暖，以免感冒著涼。再領(lǐng)取成績(jī)證書(shū)，獎(jiǎng)品或紀(jì)念品。
3、賽后及時(shí)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充食物、糖分及水。
松比賽結(jié)束肌肉和人體全面的完全恢復(fù)需要7天左右，半程5天。運(yùn)動(dòng)后必須主動(dòng)、多次補(bǔ)液、盡早飲用，但不可暴飲。
比賽結(jié)束后主動(dòng)的物理恢復(fù)手段以小腿，大腿，臀部的靜力拉伸為主，以局部輕手法的揉捏，有能力的跑者可以進(jìn)行熱水和冷水的交替淋浴，24小時(shí)后進(jìn)行按摩和30-40分鐘的慢跑比較利于恢復(fù)。一周后可以適當(dāng)開(kāi)始跑得多點(diǎn)，2周后可以開(kāi)始正常的鍛煉。