北京中小學課間時長延長至15分鐘

為了更好地促進學生的身心健康和學習效率，北京市教委宣布自本學期起，全市所有中小學校的課間休息時間將從原來的10分鐘延長至15分鐘。

北京中小學課間時長延長至15分鐘

8月30日，從北京市教委了解到，從今年秋季學期起，北京市義務教育學校將對課間安排做出整體統籌優化，原則上落實15分鐘課間時長，提供更加從容的課間時間，引導師生走出教室、走向戶外、走進陽光，享受更加健康活力的校園生活，促進學生身心健康發展。

“課間一刻鐘”讓學生有更加充足的時間走向戶外

按照現行的規定，北京市義務教育學校學生每天的課間活動分為小課間和大課間，其中小課間為10分鐘。此次調整，小課間增加的時間主要是從大課間里優化調整出來，均勻的分給每一個小課間。

優化調整后，小學階段上午到校、下午放學和午休午餐時間保持不變;初中階段除放學時間稍延后5分鐘外，上午到校時間、午餐午休時間整體上保持不變。

北京市教委相關負責人表示，要像重視課堂一樣重視課間，堅持“大減法、小加法”“多渠道、新載體”的總體思路，以適當增加學生課間時長為小切口，推動學校育人質量提升，全面落實核心素養導向的育人目標，促進學生身心健康發展。

全市義務教育學校將因地、因校制宜對課間安排進行自主優化調整，引導學校干部教師主動設計、積極參與學生課間活動，從“課間活動的管理者”走向“課間活動的共同參與者”，為學生健康成長提供更好支持。各學校將在校園內補充必要的體育器材，為學生創造更加適宜的課間休息環境，引導學生利用課間走出教室放松休息、有益社交，適量活動，為后續學習做好充分的身心準備。

北京市市區兩級教育行政部門還將強化監督檢查，進一步規范教育教學秩序，嚴禁拖堂和提前上課，不得隨意縮短學生課間活動時長，不得對學生課間活動設置不必要的約束，堅決杜絕課間禁止學生出教室的問題，確保課間要求落實。

北京中小學在校作息時間表

中小學課間時長延長的目的

北京市教委表示，延長課間休息時間是為了更好地照顧學生的身心健康，減少因長時間坐著學習而帶來的負面影響。此外，增加的休息時間也可以讓學生有更多機會進行戶外活動，增強體質，預防近視等問題的發生。

中小學課間操的好處

(1)燃燒熱量

實驗發現，一個人做30分鐘廣播體操消耗的能量是230千卡，而這同一個人進行30分鐘的慢跑卻只消耗了220千卡的能量。如果將音樂調至1.25倍速來做廣播體操，半小時的能量消耗可以達到320千卡，比慢跑半小時要高一倍。舉個例子，2兩米飯差不多是116千卡的熱量。也就是說，同一個人做30分鐘1.25倍速的廣播體操，比他慢跑30分鐘可以多吃2兩米飯。

(2)增強體質

實際上，廣播體操最初的目的就是用來增強人民體質的。體質是身體有足夠的活力和精力來進行日常的生活，不會感到疲勞;同時還要有足夠的精力來享受休閑的活動，應付突發事件的能力。體質包括心肺耐力，肌肉力量和耐力，柔韌性還有身體成分。簡單來說，健康的體質就是要求長時間走路或慢跑不會上氣不接下氣，有力氣，彎腰能手觸地，身材勻稱等等。

廣播體操包括了伸展、跳躍、蹲起等各種動作，是一項需要全身參與的運動。全身都動起來，增加了氧氣和養料的需求，加快了呼吸、脈搏和血液循環，從而促進人體的新陳代謝;同時，提高各器官的功能，包括改善心肺功能。廣播體操中的伸展運動、轉體運動，可以提高柔韌性。另外，只要按照要求將廣播體操做標準，就可以有效鍛煉到肌肉的力量。除了用力之外，廣播體操一些制動動作，會形成短暫的“定格”，這一方面保證了廣播體操的節奏，另一方面還可以鍛煉身體對肌肉的控制能力。

(3)糾正不良姿勢

學生很多時候都在伏案學習，加上不良的屏幕習慣，難免會出現各種程度的含胸駝背、頭前伸的情況。而廣播體操中的擴胸運動可以通過拉伸胸部肌肉，加強背部、肩胛部的肌肉，來矯正這種情況。經常做廣播體操，肌肉僵硬的可能性就較小，也可以減少頸肩腰痛的可能性。

(4)其他作用

廣播體操還有很多其他的好處，包括提神醒腦，消除學習生活的壓力，可以幫助集中精力提高學習效率，還可以增進同學之間的感情。