80%的高三學生都有這6大負面心理

　　上了高三以后，壓力大是很正常的事，很多同學內心都出現心情不好的狀況，整天被各種事情所煩惱。表面上看似很平常，其實心理上已經出現了狀況。那么小編今天就跟大家聊一聊，高考生出現負面心理的話，應該怎么解決呢?

　　1、作業太多了

　　現在每天上完網課之后，老師都會布置大量的作業,這讓我們多少感覺有些吃力，并且在老師留的任務和自己的安排中產生了矛盾心理，這可怎么辦呢?這時你要做的不是埋頭苦干，也不是自暴自棄，而是靜下心來，明白學透比完成任務重要，沒必要去跟別人比。

　　2、考試成績總是不理想

　　考試不理想的原因有很多，但平時學習不差，一到考試就“慘不忍睹”的話，很可能是因為考試焦慮和學習動力不足。只有減輕心理負擔與學習負擔，才能把成績保持在理想狀態。

　　為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試以下3個策略：

　　①選擇一個適合自己實力的目標，目標過強過弱都容易給自己造成心理壓力。

　　②考試前做好應付考試突發事件的對策和心理準備，未雨綢繆才能無后顧之憂。

　　③采用“極限思維法”，把造成自己焦慮的事件，想象成最壞的結果，你會發現現狀已經不值一提。

　　3、我沒別人聰明怎么辦

　　有少部分同學，成績排名每次在班級里面都是墊底，已經承認自己是學渣的事實了。出現這種情況是沒有樹立正確的歸因理念，這類同學不妨嘗試以下策略：

　　①增強自信心。

　　②對自己有一個客觀、全面的評價。

　　③把成功的經歷歸結為自己的能力。

　　④樂觀、平靜地對待挫折。

　　4、上課啥也沒聽進去

　　高三學生在上課的時候，明明很認真地去聽了，一轉眼的功夫，就不知道老師在講什么內容。這種注意力不集中，精力分散，“走神兒”的現象，在學生群體里普遍存在，大家可以嘗試以下克服注意力分散的三步控制法：

　　①當發現自己胡思亂想的時候，你應該敏感地意識到，并提醒自己不能再去想與學習無關的事情了。

　　②盡快著手按已定的復習計劃學習，并且做好筆記。

　　③繼續學習，直到完成。

　　5、天天考試太煩了

　　一些考生認為目前學校“應試教育”嚴重，只追求升學率而不解決學生的實際問題，從而造成逆反心理，這樣的情緒很大程度影響了高考復習階段的備考。其實高考的競爭是非常激烈的，我們要客觀地面對這個現實，就算成了“考試機器”又何妨呢?等考上大學再追求個性吧!

　　6、壓力太大，難以進入學習狀態

　　研究表明，保持適度的心理壓力有利于高考復習、備考。但壓力過大容易造成緊張焦躁的心理，沒有壓力也不利于學習效率的提高，所以考生們一定要調個中間點，學會調節自身的心理壓力。

　　本文編輯：小杰

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