男人肝火大如何調理男人肝火大調理方法
生活中由于飲食不科學或者生活習慣的不合理,很容易導致男性出現肝火大的癥狀。那么男人肝火大應該怎么調理呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。
男人肝火大調理方法
1、保持良好的心情
盡量少生氣,遇事要冷靜,穩定情緒,時刻保持心情舒暢,保持愉悅的心情,減輕生活的壓力,無論遇上什么事不要發火生氣,以免傷肝,不給火氣上升的機會。
2、通過食補 健脾護肝
在平時可以多吃一些青色的食物,正所謂“五色飲食養五臟”,在肝臟中,主要以青色為主,“青色入肝經”。
例如菠菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等,具有滋陰潤燥,舒肝養血的功效。“肝性喜酸”,根據酸味入肝的原理,可以在日常多食用一些米醋,除了益肝還可以預防感冒。同時,適當保養脾胃的消化功能,吃一些有益氣健脾功效的中藥,如黨參、山藥、薏仁、扁豆等,對調養肝臟也大有裨益。此外,不少中藥都具有健肝疏肝的作用,如山楂、陳皮、白芍、葛花、絞股藍等。
3、養成良好的生活習慣
保證每天充足的睡眠,學會放松,不熬夜、不吃過冷的食物、勤洗溫水澡、適當運動、保持愉悅的心情等,少吃或避免吃一些冰冷、辛辣、刺激食物。
4、堅持適量的運動
每天堅持適量的運動可以達到養肝的目的,但是需要注意的是選擇的鍛煉項目要以全身性低強度的動態運動為佳。例如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等等,每天堅持30分鐘左右即可。
適合男人肝火大的食物
1、性寒的水果:香蕉、無花果、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜(香瓜)、柿子、柿餅、柚子等,其中西瓜具有清熱解暑、除煩止渴、潤腸、利尿等功效,夏天可以多吃。
2、性涼的水果:蘋果(微涼)、梨、橙子、草莓、芒果、羅漢果、蓮子芯、百合等,其中草莓中含有的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質,多吃草莓具有養肝名目、清熱解暑、除煩的作用。
3、性溫的水果:桃子、杏子、大棗、荔枝、桂圓肉、金橘、石榴、木瓜、松子仁、櫻桃等水果。
4、性平的水果:李子、葡萄、橄欖、蓮子、椰子汁、柏子仁、花生、白果、山楂等水果。
5、草莓,中醫認為其有去火功效,能清暑、解熱、除煩。
6、西瓜,性涼,對解暑很有幫助,且富含鉀鹽,有利于補充體內鉀鹽的缺失。切忌西瓜在冰箱里超過三小時。
7、西紅柿,雖算不上水果,但其營養豐富,同樣能清澈解毒,平肝去火。
8、梨,生津止渴,養血生肌,清熱降火,富含糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。
適合肝火大的飲品
菊花茶:用菊花煲茶作飲料,適用于頭暈腦漲、耳鳴、目赤、目眩等癥狀。
鮑魚湯:鮑魚煲湯適用于掌心發熱,眼睛干澀,時時頭昏,容易惱怒之人。
玫瑰花茶:用玫瑰花煲茶,時時飲用,對容易緊張者具有保養的作用。
肝火大的癥狀
所謂“大動肝火”,“肝火”旺到底是什么?一般來說,有“肝火”的人會有煩躁易怒、失眠、口干、口苦、頭暈、頭痛、眼睛紅赤、面色發紅、小便黃、大便秘結等癥狀。
人的“肝火上升”,最主要的原因是情志失調,和個性與壓力大有關。此外,睡眠不好導致陰虛內損、陰不制陽、陽氣浮越,也會進一步造成肝火。環境氣候的變化也會對“肝火上升”造成影響,如天氣酷熱,在密不通風或悶熱的環境中,人更易風火內生而引動肝火。而從飲食來看,嗜食辛辣﹑燒烤等食物或咖啡﹑茶葉等燥熱性飲品的人,更容易動“肝火”。
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