治療腰疼有什么好方法
想要治療腰疼有什么好的方法嗎?治療腰疼我們要用到哪些方法才能好?治療腰疼有什么好方法這個問題由學習啦小編來為您解答!
治療腰痛的最好方法
揉
取坐姿，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。
滾
兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進行。頭部可配合前傾后仰。
推
兩手對搓發熱之后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部產生發熱感。
壓
兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處，用力擠壓，并旋轉揉按，先順時針，后逆時針各36圈。
捏
兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
叩
雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩30次。
抓
雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側不動，其余四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓36次。
抖
兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動 15-20次。
按
取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鐘。
點
取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴(膝關節后)，點按 1-2分鐘，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。
老年人腰痛的常見原因
1、退行性改變
長期腰椎活動量及負荷過大、姿勢不正、首先可造成髓核脫水、椎間盤體積縮小，以致失去與原來周圍組織之間的動態、靜態平衡，逐漸造成椎間隙變窄、椎體邊緣骨唇形成和關 節突關節退變，刺激并壓迫周圍組織，尤其是神經組織，從而產生腰痛癥狀。老年人腰痛并非都由退變引起，某些情況如腎臟疾患、脊椎轉移癌等，也可引起老年人腰痛。很容易轉移到骨頭上的癌依次為：乳腺癌、子宮頸癌、肺癌、腎癌、甲狀腺癌、胃癌及直腸癌等。
2、腰部軟組織病變
腰部軟組織病變主要有腰肌扭傷和腰肌勞損兩種。在體力勞動或劇烈運動時，由于姿勢不對或用力不當?？稍斐裳寇浗M織的急性損傷，而腰肌勞損往往是由于長期維持不平衡的體位，如從事需長時間彎腰蹲位的工作，或工作時對腰部的重壓和劇烈的腰部轉動，譬如肩部扛過重的東西、過度負重或從蹲位負重轉為直立行走負重，或急性損傷后未作及時治療或治療不高效，或多次反復扭傷等可引起慢性損傷。從而都可導致腰痛。
3、骨質疏松
內分泌功能改變可導致骨質疏松。例如當性激素分泌發生障礙，或甲狀腺素分泌過盛時，可引起腰椎(也包括身體其他部位骨骼)骨質疏松，韌帶及關節囊松弛、彈性降低，若腰椎負荷力量突然增加，就有可能引起腰痛癥狀，還可能輕微的外傷甚至沒有明顯的外傷即可能引起骨折。老年婦女絕經后的骨質疏松和老年性骨質疏松為很常見的骨質疏松，此類骨質疏松與雌激素水平低下有關。
老年人腰腿痛要注意六點
中老年人常會出現腰腿痛的現象，專家介紹，腰腿痛泛指腰背痛、臀部痛、腿痛、腿腳酸軟麻木，或這幾個部位同時疼痛，其發病率僅次于感冒。如此的高發病率中老年人該如何預防呢?專家提醒可注意以下6點：
1.理療理療在預防頸肩腰腿痛的發生方面有著不可替代的作用，如綠海多功能中頻治療儀，結合了針灸、按摩、藥物導入、遠紅外熱療等，療效好。
2.體位療法也很重要長期臥硬板床，高度為6～8厘米的低枕睡眠對頸椎病、腰椎間盤突出癥的治療極為有利。床墊過軟可導致頸腰部的不適。
3.體育療法很重要不是有這么一句話嗎：八十年代比房子，九十年代比汽車，到了這個年代就應比健康了，所以應該好好把身體鍛煉得棒棒的。在此提醒一句：在您合理鍛煉的基礎上，充足而有效的睡眠是健康的保證。
4.保暖冬春交替，天氣變化大，專家就表示寒冷能使疼痛加重，這是已經被證實的真理，所以不管是外出還是在家中都應該穿暖和，保暖防潮，有既往頸肩腰腿痛的患者更應如此。
5.科學的飲食過度肥胖，肌肉力量就會相對下降，相應肌肉的力量不協調，還會增加關節的負荷。故應多食兩素，兩素是指維生素和纖維素。如果對飲食的量和質不能科學的搭配，那么肥胖及由此產生的腰腿痛便是不可避免的結果。
6.檢查自己的鞋子把鞋頭呈現尖形、鞋跟高于5公分以上、鞋子材質過硬的鞋子，全部收起來。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋或多功能形運動鞋，能有效預防腰腿疼的發生。
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