男人想要長壽學這5個妙計
男性雖然威猛，但事實上，男人比女人的壽命要短上個5年，所以男性朋友學習長壽的秘訣就顯得很重要，那么男性應該如何延長壽命呢?下面就讓學習啦小編來告訴你。
男人想要長壽學這5個妙計
學習一種樂器
在晚年階段學習演奏青少年時代所迷戀的樂器是正確的想法。
大腦有很強的神經可塑性，通過學習新事物，會對大腦功能形成挑戰，新的神經通路就能形成，從而增強了記憶力，降低患上老年癡呆癥的風險。學習演奏樂器還能培養創意、增加推理能力、提高運動技能。
鍛煉要量力而為
男性在鍛煉方面要遵循靈活和折中的原則。每周開展至少兩次的力量訓練來增長肌肉力量(防止肌肉流失)和保護關節。
如果你無法在4分鐘內完成1.5公里跑步，堅持跑下去即可;如果身體條件不允許跑步，那就散步，只要讓身體保持運動狀態即可。
每天至少睡7個小時
意外傷害和心臟病是男性死亡的常見原因，缺乏睡眠促成了這兩種病因。
睡眠不足還與免疫系統功能減弱、高血壓、抑郁癥、記憶力差和2型糖尿病有關聯。為了提高晚年的生活質量，男性要多睡且要睡得好，熬夜只會加快衰老。
做每件事情都專注
研究表明，同時處理多項任務要比一次只完成一項任務多出40%的錯誤，它還會扼殺創意。
過分癡迷于工作效率會導致慢性壓力，從而增加了人們患上心臟病、老年癡呆、抑郁癥和癌癥的風險。當一次只做一件事，放緩了生活的節奏，身心健康自然得到了提升。
重視親情
隨著人生歷程的推進，家庭和工作會占用越來越多的時間，人們會有越來越孤立的傾向。然而，不論發生何種變化，人們都與同胞兄弟姐妹之間存在著一種古老而又強大的紐帶，這種紐帶會讓骨肉團結在一起。
這種互動關系使得男性成為更好的丈夫、父親和朋友。它還能增強免疫系統功能，使男性身體更健康，心理韌性更強。
男人長壽注意這些生活細節
來杯橙汁
芬蘭的研究者發現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風的機會減少1/3。
徒步
根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。午餐在結腸里閑逛的時間越短，它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!良好的消化會讓你的呼吸更加輕松順暢，體形也變得更加完美。可以把危險降低28%。
多吃豆芽菜
根據美國的研究，豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。可以把危險降低24%。
不再吸煙
我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個嗜好上花費數千元卻只能使女人對你敬而遠之;如果這些還不夠，那么不得不告訴你——80%的肺癌都是吸煙所致。
保持濕潤
根據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。可以把危險降低80%。
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