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男人想要長壽健康多吃3種蔬菜

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  男性的健康對于一個家庭來說是很重要的,那么男性吃什么蔬菜可以保持身體健康呢?今天小編就來給大家盤點3種適合男性多吃的蔬菜,下面學習啦小編為你詳細介紹。

  男人想要長壽健康多吃3種蔬菜

  西蘭花

  一項研究的受試者被分成兩組,每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結果發現,吃西蘭花的一組病人體內出現了“抗癌基因”,可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。

  前列腺癌是僅次肺癌的男性二號癌癥殺手,每年全球有68萬人不幸患上此病,有22萬人因此而死。除西蘭花外,同屬十字花科的菜花、紫甘藍,抗癌效果也不差,男性也該多吃。

  西紅柿

  值得一提的是,西紅柿也是一種男性不該錯過的好蔬果。其中不僅含有豐富的維生素C,所含的西紅柿紅素還有“疏通”腺體,預防前列腺疾病的作用。

  菠菜

  男性還應該學習“大力水手”,多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂,能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量,達到增加男性肌肉力量的效果。

  當然,對于男性來說,菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成,提高血液攜氧量,加快血液循環,從根本上能夠提高男性性生活質量。

  男人如何保持健康又長壽

  每天堅持曬太陽

  男人缺少維生素D會導致脫發、性欲低下、肌肉無力及關節疼痛等問題。曬太陽是人體產生維生素D的主要方式,人體中90%的維生素D都是通過太陽照射皮膚產生的,而少量的維生素D則可以通過魚、蛋、谷物食品等攝取。適當曬太陽是葆住青春的秘訣。

  反手刷牙

  用不經常使用的一只手刷牙或端杯子,有助于大腦產生新的記憶細胞,從而防止老年癡呆。

  身材微胖

  健康專家一直以來警告肥胖對人體健康不好,但一項最新研究發現,中老年人的身材過瘦對健康并不好,瘦人(BMI指數小于18.5)平均壽命最短,身材稍胖的人(BMI指數介于25-30之間)反而最長壽。研究發現,男人到40歲時,身材稍胖的人比身材苗條的人長壽6至7年,身材非常瘦的人的平均壽命比肥胖者短命5年左右。

  學會愛與被愛

  女性比男性更懂得愛人,可能是女性比男性長壽的主因。 澳洲王家墨爾本理工大學輔助醫學系授科恩說,充滿愛的生命,使人長壽的機會大增,愛可以左右自然規律,讓人不覺時間流逝。

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