世界上手最大的人是誰

　　美國男子擁有世界上最大的手掌

　　手大了是好還是不好?相比較而言還是大點好，但不要太大了，今天的這位主角就是手太大太大了。美國明尼蘇達州50歲的健美運動員杰夫•達比擁有巨大的手掌，力大如牛，看起來可以將人的頭蓋骨瞬間擊碎，堪比真人版“大力水手”和“無敵破壞王”。

　　據報道，達比擁有世界上最大的手掌，看起來摧毀人腦就能像拍碎西瓜一樣容易。他的前臂長達49厘米，可以輕松操作重型機械設備，掰手腕也很容易擊敗對方。達比從70年末就開始參加掰手腕大賽，迅速成為該領域最有前途的運動員之一。

　　手掌的妙用：計算食量

　　美食在前，總是難擋誘惑，每次吃完飯都后悔說為什么又吃那么飽!!其實“吃多少”的決定權是掌握在自己“手里"的。國外推出了一套簡單易行的指南，用雙手就可以控制食物熱量。針對每個個體，手是食物攝入的"最佳量器"，相對于網絡上通行的每頓該吃多少更加靠譜哦~

　　碳水化合物、水果=拳頭量

　　成年人一天只需要攝入相當于自己拳頭大小的淀粉類食物就可以滿足一天碳水化合物的需求量，不多不少正合適!

　　水果一天的攝入量則相當于自己一個拳頭大小即可。建議水果種類不要局限于一種，可以多種搭配，營養更全面。

　　蛋白質=掌心量

　　在蛋白質方面，男性與女性的攝入量有所不同。男性為2個掌心，女性則為1個掌心;量則需要與掌心的大小和厚度相當。

　　蔬菜=兩手抓

　　蔬菜的攝入量與蛋白質一樣也是男女有別。男女每餐攝入量分別為2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直徑與拳頭相當。

　　一般來說兩手能抓住的菜量差不多有500g，所以說成年人每天食用500g-1000g蔬菜就能充分滿足一天的需求。特別注意，這里所說的蔬菜都是低碳水化合物蔬菜，例如豆芽，卷心菜，白菜等。

　　脂肪量=拇指尖量

　　男女每餐攝入量分別為2個拇指和1個拇指大小。脂肪不僅僅包含食用油，肉類中的脂肪，平時吃的零食堅果中也含有一定量的脂肪，所以要特別注意哦~

　　瘦肉量=兩指并攏量

　　切一塊與食指厚度相同，與兩指(食指和中指并攏)的長度、寬度相同的瘦肉，可滿足一天需要。

　　看到這里，眾多想減肥的親們有沒有眼前一亮?!其實想要減肥沒有那么難，晚餐是關鍵!晚餐時間在7點之前最有益健康，多吃素食，少吃葷食、高熱量以及容易脹氣的食物。

　　除了在食物的攝入量上要控制，在吃飯的順序上，也是很有講究的哦~

　　順序一：先吃蔬菜

　　像蔬菜這種食物，不但熱量密度低，又是高纖的食物，含有豐富的維生素、礦物質，更含有幫助我們預防疾病的“植化素”。記得蔬菜的烹煮方式應盡量用水焯的方式，不要放太多油或是肉燥。

　　順序二：喝湯

　　吃完一盤蔬菜以后可以喝一些湯，幫助剛剛那一盤蔬菜在胃中更有飽足感;記得在減肥時，不要喝太多“濃湯”，應盡量選擇清湯為宜。

　　順序三：吃富含蛋白質食物

　　此時，你的胃已經快要半飽了，可以吃一些高蛋白的食物，補充每日的蛋白質需要，但要記得這些食物最好用鹵、蒸、燉的方式。

　　順序四：吃米飯

　　此時應該不會感覺很餓了，就不會一下子吃太多高淀粉的食物，少量一點點白飯就夠了。如果，能把白米飯換成五谷飯或是糙米飯，對于體重控制更是有幫助哦~

　　正在減肥的小伙伴們可以試試哦~