老人吃哪些食物可以增強體質(zhì)

老人吃哪些食物可以增強體質(zhì)

　　老人隨著年齡增大身體抵抗力會越來越弱，所以平時就要多注意增強體質(zhì)，不然就很容易患各種疾病，但是，你知道老年人要怎么增強體質(zhì)嗎?以下是小編為你介紹的老年人增強體質(zhì)的科普知識，希望幫到你。

　　老人增強體質(zhì)吃哪些食物好

　　1、西紅柿

　　西紅柿含有豐富的維生素C,它是防癌抗癌的首選果蔬,尤其是男人吃西紅柿可以增加生殖細胞,同時對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。男性應該多吃含精氨酸的食物,有助于補腎益精。

　　2、核桃

　　核桃被稱為長壽食品,富含脂肪,含磷脂較高,可維護細胞正常代謝,增強細胞活力,防止腦細胞的衰退,是良好的健腦食品。如果男性朋友每日可以吃兩到四個,能夠起到健腎補血等作用,還能輔助治療腎結(jié)石和尿路結(jié)石。

　　3、動物內(nèi)臟

　　動物內(nèi)臟含有較多的膽固醇,而膽固醇是合成性激素的重要配方,另外其還含有腎上腺素和性激素,可以促進精原細胞的分裂和成熟。適量食用能夠提高體內(nèi)雄激素水平,增加精液分泌量,提高性功能。

　　老人按摩哪些穴位能增強體質(zhì)

　　1、風池穴

　　風池穴與風府穴水平,位于乳突后凹陷處,隸屬于足少陽膽經(jīng)——膽經(jīng)氣血吸熱后化為陽熱風氣,故此得名。操作時針尖向鼻尖方向斜刺0.5寸,也可以平刺。平時在家可以用四指固定,大拇指用力捻轉(zhuǎn),以達到酸脹感為度。

　　2、曲池穴

　　曲池穴隸屬于手陽明大腸經(jīng),其位置在手臂外側(cè)、屈肘成直角肘彎橫紋盡頭處。按摩時可用對側(cè)手掌托住肘,拇指用力向下按,按揉過程中達到酸脹感,反復三次，并且長期堅持。

　　3、合谷穴

　　合谷穴是中醫(yī)養(yǎng)生的常用穴位,定位十分簡單——拇指和手掌并攏后肌肉隆起最高處。臨床上經(jīng)常把它作為止血止痛的穴位,操作時要注意避開下面的骨質(zhì)結(jié)構(gòu)。

　　4、足三里穴

　　足三里實在是出鏡率太高,但因為腿部氣血匯聚在此處,也是腧穴養(yǎng)生避不開的重點。足三里位于胃經(jīng)之上,有著燥化脾濕、生發(fā)胃氣的功效;又因為諸經(jīng)循行腿部,也對咳嗽氣喘、腰膝酸軟、腸鳴腹脹有著緩解作用。