健康的零食有哪些

健康的零食有哪些

　　營養攝入難免不全面，適時補充一些休閑小食品，可以補充正餐營養攝取的不足，同時還可抗拒疲勞，緩解壓力，這些有益健康的零食就是健康零食。下面是學習啦小編為大家帶來的綠色健康零食，歡迎閱讀。

　　健康零食：葡萄干

　　葡萄干我們再熟悉不過，葡萄干是葡萄在日光或陰影下晾曬的果實，其又被稱為草龍珠、蒲桃等。

　　首先，將葡萄干作為零食，其中含有大量的鐵和鈣元素，有助于兒童、女性和中老年人補鈣，同時可以改善貧血現象。

　　其次，葡萄干中還含有大量的氨基酸、維生素、葡萄糖等，可以緩解機體疲勞和神經衰弱。

　　另外，葡萄籽中含有多酚類物質，一些葡萄干的種子是可以食用的，人體可以吸收其中的多酚類物質，這種物質可以抗氧化、抗癌，從而能延緩人體衰老和減少疾病的發生。

　　健康零食：烏梅

　　烏梅其實既是一味中藥也是一種零食，我們夏季常喝的烏梅汁就是利用烏梅煮制而成。

　　烏梅在中醫看來性味酸、澀，平，入肝、脾、肺和大腸經，所以其具有斂肺、生津、澀腸和安蛔的作用。

　　首先，烏梅能夠治療肺虛久咳，一般可以采用烏梅、粳米、冰糖等熬粥食用。

　　其次，烏梅可以止吐、提升食欲和促消化，采用生姜和烏梅一同煮水，飲用時加入紅糖適量，可以溫胃散寒，對于胃寒引起惡心、嘔吐，以及孕吐和暈車都有一定的作用。

　　另外，烏梅還具有生津止渴的作用，在古代常用于調理“消渴癥”即現代的糖尿病，古方中的“玉泉丸”就采用烏梅為主料制成。并且，烏梅還可以用來解酒、安眠等。

　　健康零食：山楂

　　說起山楂即使我們不吃它也會口中流口水，我們對山楂了解最多的就是其能夠助消化、提升食欲，除此之外其實它還有很多其他養生功效。

　　首先，其助消化主要是因為其中含有大量的有機酸，可以刺激胃酸的分泌和提高胃蛋白酶的活性，從而促進蛋白質的消化。而且，其中含有的脂肪酶能促進脂肪的消化。所以，吃了大量肉食可以食用幾顆山楂。

　　其次，山楂還具有降血脂和抗動脈硬化的作用，山楂黃酮可以通過抑制肝臟膽固醇的合成來起到降低血脂的作用。另外，山楂黃酮能降低動脈粥樣化發生的風險。

　　再有，山楂還有抑菌作用，其對于黃金葡萄球菌、變形桿菌等具有很強的抑制作用。

　　健康零食：紅棗

　　紅棗是大家再熟悉不過的零食了，可以干吃也可以煲湯。而其中以阿膠棗滋補養生效果最好。

　　阿膠棗是采用阿膠、金絲小棗為原料添加陳皮、桂花、枸杞等輔料制作而成。其中阿膠具有補血滋陰、潤燥止血等功效，同時紅棗中含有大量的果糖、維生素、葡萄糖和多種微量元素等。

　　古人常說“日食三顆棗、青春不老”，每天吃幾顆阿膠棗也能幫我們保健身體。但是阿膠棗中含有的糖分比較多，一般高血糖和糖尿病患者不宜食用。

　　阿膠棗是不錯的養生選擇，如果在阿膠中再多添加其他養生食物是不是功效更加多呢?鶴王阿膠糕其中加入玫瑰、枸杞、杏仁、核桃、紅棗等養生食材，添加的玫瑰花具有滋養女性的作用，紅棗磨粉后加入，能更好的融合和吸收。

　　這款阿膠糕采用真材實料制作而成，貨源新鮮，所有原料來自原產地，品質得到保障，而且屬于廠家直接供貨，更加安全放心。很多女性都堅持食用，并且還送給親朋食用，可以美容養顏，提高抵抗力。下面是小編給大家總結的各位網民的評價。

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　　健康零食：龜苓膏

　　龜苓膏其實也從中藥里衍生來的零食，其主要采用龜板、土茯苓、生地黃、金銀花和菊花制作而成，具有清熱解毒、滋陰補腎和潤腸通便的作用。

　　其非常適合作為家居、辦公零食，對于心煩口干、面部生瘡、經常上火便秘的人群具有非常好的調理效果。