健康知識(shí)：孕婦需要注意的睡眠習(xí)慣

健康知識(shí)：孕婦需要注意的睡眠習(xí)慣

　　以下是小編收集整理的《健康知識(shí)：孕婦需要注意的睡眠習(xí)慣》全部?jī)?nèi)容，希望對(duì)大家有所幫助，如果您喜歡小編的推薦，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注學(xué)習(xí)啦。

　　1、不煙不酒

　　懷孕期間，煙和酒精既會(huì)對(duì)寶寶造成傷害，也可能讓你難以入睡。你可以把懷孕當(dāng)作一次戒除壞習(xí)慣和減少喝酒的大好機(jī)會(huì)。另外，煙和酒對(duì)自己的健康也會(huì)造成一定的危害。

　　2、好好收拾臥室

　　花點(diǎn)兒時(shí)間把臥室盡量布置得舒適迷人，以便自己能更輕松地入睡。由于孕期你可能會(huì)覺(jué)得比平常更熱，所以，要讓房間保持涼爽。盡可能減少燈光和噪音，因?yàn)樗鼈內(nèi)菀鬃屇銖臏\睡中醒來(lái)。可以點(diǎn)一些利于睡眠的香薰蠟燭。

　　3、床只用來(lái)睡覺(jué)

　　如果你有在床上看書(shū)或看電視的習(xí)慣，就改掉它們，把你的床留給更令人愉悅的床上活動(dòng)吧。

　　4、焦慮關(guān)在門(mén)外

　　堅(jiān)持列一個(gè)“要事”清單，在晚飯時(shí)把單子列好，等到第二天再去處理單子上的事情，要確保吃晚飯時(shí)把所有的雜事都處理完，這樣在上床睡覺(jué)前你就可以放松一下了。

　　5、盡早離開(kāi)手機(jī)

　　不僅是準(zhǔn)媽媽，普通人有時(shí)候在床上按手機(jī)按著按著時(shí)間就會(huì)匆匆被你拋在腦后，于是隔天總會(huì)起不來(lái)。所以，最好的辦法就是把手機(jī)放在離床越遠(yuǎn)的地方越好，這樣才能保證心無(wú)雜念地入睡