高考前如何調(diào)整心情？如何避免高考緊張？

　　其實(shí)每年都有很多人高考失利，其實(shí)這與你對(duì)高考的心理適應(yīng)能力有關(guān)，太過(guò)的緊張有壓力會(huì)影響到你考試的發(fā)揮，所以為了高考能更好的發(fā)揮甚至是超常發(fā)揮，我們平時(shí)要緩解我們的清晰，那么要怎么做呢?下面小編簡(jiǎn)單的說(shuō)說(shuō)吧!

作者 | 紙盆

　　1、 創(chuàng)造一個(gè)寬松的臨考?xì)夥?/h2>

　　很多時(shí)候我們的壓力都是自己給自己的，每天總是想著考試，想著想著就自然更關(guān)注考試了，自己給自己制造緊張氣氛，其實(shí)我們可以轉(zhuǎn)移注意力，把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上，只要平時(shí)學(xué)得扎實(shí)，就不怕考試的千變?nèi)f化，面對(duì)平時(shí)的實(shí)力才是你考試的底氣。

　　2、 自我情緒的調(diào)節(jié)

　　我們可以每天給自己自我暗示，暗示自己考試可以的，考試能考好，持之以恒，也許就能消除考試前帶來(lái)的焦慮。隔幾天就檢查一下自己的擔(dān)憂，在紙上寫(xiě)下你對(duì)考試所有的擔(dān)憂。然后我們才能針對(duì)性的對(duì)你自己心里進(jìn)行梳理。

　　3、 適當(dāng)放松訓(xùn)練

　　有時(shí)候是因?yàn)槲覀兙窀叨染o繃才導(dǎo)致我們緊張，所以要適當(dāng)?shù)姆潘梢恍?，在高考的前一兩天就不要?fù)習(xí)了，給自己放個(gè)假，看看卡通動(dòng)漫或者搞笑視頻，能讓你笑出來(lái)放松的視頻，時(shí)候舒緩壓力的一個(gè)很好方式，或者運(yùn)動(dòng)釋放壓力也是一個(gè)很好的方法。