怎樣練習丹田發聲

怎樣練習丹田發聲

　　用丹田之力發聲，發出的聲音才會有穿透力，那么我們應該怎樣練習丹田發聲?下面是學習啦!就讓小編給大家分享一些具體的方法吧，希望能對你們有幫助!

　　丹田發聲的原理是什么

　　聲帶發聲的原理?聲帶之所以能發出聲音來?主要是氣息沖擊聲帶而使聲帶產生震動所至?也就是說聲音的大小高低與氣息有直接的關系，較好的運用氣息可以使我們的聲音洪亮有穿透力?否則便心有余而力不足?縱然用很大的力量也不能使聲音加大?相反容易造成聲帶的疲勞以至勞損聲帶。

　　那么怎樣合理運用氣息呢?它與歌唱發聲的用氣基本一致，我們常說丹田氣，不妨在我們空閑的時間經常做一些深呼吸練習?盡量把氣吸到丹田，可以用打哈欠或聞味的舉動來體會深呼吸的感受?此時身體都處于一種自然舒展狀態，肩不要隨著吸氣上聳?盡量保持兩肩平靜?兩肋自然外擴?吸氣受力在腰腹部。然后保持住吸氣時腹肌的用力狀態緩緩呼出，可以用吹蠟燭的小氣流想象不要把蠟燭吹滅?但一直吹的它搖動注意蠟燭是在眼睛的前上方?我們的氣流直接集中作用于蠟燭的火焰。?呼出的時間越長越好，然后再吸再呼，連續重復，體會腰部集中用力的感覺。這就是發聲用力的支點。

　　怎樣練習丹田發聲的方法

　　一.氣入丹田：先慢慢地深深吸一口氣，記得用腹式呼吸，用手放在腰的兩側，要感覺腹部有在漲大，這就是氣入丹田。

　　二.閉氣寧神：當無法再吸入時，憋住口中真氣，集中注意力在肚臍下方約三指幅寬，感覺丹田周圍的肌肉有在用力支撐著。

　　三.聚力吐氣：只利用丹田周圍的肌肉用力支撐著，其他部位放松，并緩緩的將氣吐出來。

　　四.氣盡神散：把身體里的氣全吐完后，全身放松，準備再吸一口氣。

　　如此幾遍后，會感覺到小腹部的肌肉有一點酸，每次用力時與上大號的感覺是相類似的，請記得這種感覺。不久你就會發現丹田的所在位置，這個位置會因為每個人的體型不同而有所差異，所以你必須記得下次要用力的位置。

　　等到你已經可以正確把握丹田的位置時，接著要做快吸快吐的訓練，把氣快速地吸入小腹部，再快速吐出，像小狗在喘氣，但是只有丹田的部位在動，這樣可以讓 你的丹田肌肉做快速的收縮運動，記得只能利用丹田周圍的肌肉用力，全身的其他部位是放松的。這個動作可強化腹肌的力量，建議你只要時間地點允許，可以多多 練習這個動作，尤其是孕婦更要多練習，在生產時會有意想不到的效果。

　　丹田發聲的技巧

　　1. 閉上雙眼冥想一個點(或物品)，想像那個點，在你頭上，然后你開始發聲，以「烏」聲最為容易達到那個點，用「一」、「淤」也可以，當你一邊想像那個點，一邊發聲讓你的聲音碰到那個點時，你會比較容易用丹田或鼻腔共鳴。這時你可以用輔助姿勢，伸出食指往那點指，會有助練習。

　　2. 另一個方法是，用你的食指跟中指在肚臍下兩到三個手指頭的位置(這里就是丹田)，用力發出「喝!」的聲音，當你是用丹田發聲時，會感覺腹部手指觸摸的地方變硬，不會是軟趴趴的感覺。這時你就練習到了丹田發聲了。

　　3. 要測試你是不是用腹式呼吸法呼吸，有個簡單的方法能測試。就是你在呼吸時，若你是用胸腔呼吸，你的肩膀會上下起伏。若你是用腹式呼吸法呼吸，你會感到你肚子會起伏，而不是胸口或肩膀。

　　4. 唱歌時哪邊用力?當然是肚子用力啦，不過是自然而然出力，若你平常有用腹式呼吸法呼吸(想深入了解關注“學唱歌一點通”，回復“呼吸”)，你唱歌自然而然就會由腹部使力了。而且，真的不會酸! 你記得你是怎樣 “嗯嗯” 的嗎?當你在 “嗯嗯” 時使力，那個感覺就跟你在用丹田的力量一樣。