競技健美操的編排藝術

健身運動競技健美操的編排藝術

競技健美操作為一種高層次的健美運動，體現著青春、動感，越來越多人的喜歡并從事這項運動，但如何編排出優美的競技健美操，則需要深入研究。以下是小編為大家精心整理的競技健美操的編排藝術，歡迎大家參

競技健美操的編排藝術

(一)動作難度高、動作設計求新

突出體操，體操和舞蹈相結合。競技健美操的動作要設計成體操的動作，突出體操，這樣可以達到強身健體的目的，也能夠更加大范圍地普及。同時，還要綜合考慮，在動作設計上融入舞蹈的造型美感、外形美感，使競技健美操真正達到“健”與“美”完美結合。

動作求新、求變。競技健美操作為一種競技項目，簡單的、重復的動作設計是無法取得良好的競技成績的，好的競技健美操要求動作重復次數少，變化多，在表演時給人以行云流水之感，這就要在動作設計上求新、求變，設計出形式新穎、令人耳目一新的動作形式。

動作整體風格要一致。盡管動作求新、求變，盡量減少重復次數，但并不意味著通篇健美感雜亂無章，恰恰相反，好的競技健美操的全套動作雖多，但有一個整體的基調，有一種整體的風格，在這種基調和風格下演繹出有序的美感。[1]

(二)編排具有法定性，要依規程進行

要注重競技健美操的實效性。競技健美操有表演、娛樂、競技的成分，但就其實效性來說，它是為了健身，是為了身體全面發展。因此，在編排時要充分注重對身體各個部位的運用，使各個部位都能得到鍛煉。

其次，要遵循競技健美操的規程。完整的競技健美操自有其自身的結構特點，或層次分明、或起伏對比、或首尾呼應等等。一般來說，一套完整的競技健美操必須要要具備高潮，有了高潮的存在，使得整套健美操展現出強烈的起伏對比效果，特別是在高潮的段落，動作速度快，節奏強、力度大，給人以強烈的震撼，最能吸引人和打動人。有時，一套完美的健美操需要兩到三個高潮的設計，有時，高潮設計需要短促，從而起到戛然而止的藝術效果，這些，都需要我們依據規程進行編排。

(三)運動員體型要求高

競技健美操對于其運動員的體型有著較高的要求，其中，要求男運動員身高適中、身材勻稱，要有一定的肌肉感，同時，要求女運動員豐滿健壯，既結實又有女性自身的線條美。而不同的競技健美操項目，對于運動員的體型要求也不相同，例如混雙項目中，要充分考慮到男女運動員身材比例協調一致。

競技健美操的編排原則

(一)突出針對性

前面提到，競技健美操編排具有法定性，因此，在對其進行編排時，首先要充分了解所要編排項目的時間、特定要求、特定動作等內容，以免出現編排失誤的情況發生;其次要根據項目的具體提點來編排，單人項目要突出動作的難度和動作語言的豐富、獨特，而多人項目則強調整體、配合;最后，編排時要充分考慮到運動員的特點，根據具體情況進行編排。

(二)彰顯創新性

競技健美操市一項競技類運動，目前，各種競技健美操比賽項目層出不窮，要想在眾多比賽中脫穎而出，需要在編排時彰顯創新性，以創新奪人耳目，贏得觀眾和比賽。可以說，創新是競技健美操的生命，一味因循守舊的進行編排的項目是沒有生命力的。可以從動作、音樂、隊形等方面進行創新，其中，動作創新是創新的'基礎，需要重點把握。[3]

(三)把握全面性

前面提到，競技健美操是為了健身，是為了身體全面發展。所以，在編排競技健美操的過程中，要全面把握，通盤考慮，全面調動身體各個部分，充分鍛煉各個部分，使其力量、柔韌、耐力等方面都得到加強。

(四)兼顧藝術性

藝術性是競技健美操的追求，特別是在競技比賽中，是否具有藝術性，是對其優劣評判的標準之一。在編排的過程中，首先要注重整體結構的藝術性，可充分運用張弛、起伏、對比等形式，帶來美感，其次，在挑選配樂時要注重其藝術性，選擇恰當而又有藝術性的音樂往往能夠起到錦上添花之效，最后要注重動作設計的藝術性，在動作配合、隊形上下功夫，編排出最能體現出整體美的動作。

三、競技健美操的編排流程

(一)明確編排目的和任務，了解運動員的基本情況

因為競技健美操要突出針對性，不同類型的健美操，其所側重的方向是不同的，這就需要在對其編排前，明確編排的目的和任務。另外，對于運動員也要首先了解其基本情況，例如男女比例、體型特點、動作優勢等等，做到有的放矢。

(二)進行構思，起草健美操的編排方案

在明確了目的和任務之后，要根據當前競技健美操的流行趨勢、發展特點、音樂風格構思、起草出適合我們實際需要的競技健美操的總體方案，該方案一定要突出我們的自己獨特的風格，同時要有一條明確的主線。

(三)根據方案，設計各個環節的動作

根據擬定的方案，充分考慮各個環節的側重點，在統一風格、明確主線的要求下，借鑒其他舞蹈、體操、技巧動作，對擬定的方案的動作進行提煉和創造。

(四)確定順序，確保流暢

動作設計完畢之后，要將動作進行成套組編，并確定其先后順序，確保動作流暢、優美。一般來說，競技健美操分為三部分：一是熱身部分，從身體局部運動擴大到全身運動，該部分主要是進行伸展關節和進行脊柱牽拉;二是主體動作部分，從人體的頭頸、手腕、腳踝等部位動作過渡到全身綜合動作，并形成高潮;三是整理部分，動作速度減緩、幅度減小，使動作逐漸趨于靜止。

(五)選配音樂，增強效果

好的音樂選擇是競技健美操成功的關鍵要素，要選擇與編排動作風格、形式相協調的音樂，另外，要盡量突出自己的風格。

(六)練習修改，最后定型

在前面的程序完成之后，要不斷將上述內容進行練習，并分析利弊，根據分析結果進行修改，如此反復，知道最終成型。

健身健美操編排需要注意問題

一、先定音樂，后編動作

音樂是健身健美操的靈魂，它直接影響健身健美操的風格、結構、速度、節奏。音樂選配得好不僅容易激發創編者的創作靈感，還能激發學生的鍛煉熱情。高中女生活潑開朗，富有朝氣，善于表現自我。因此在選音樂時，應選擇節奏感強的，熱情奔放的動感音樂。

二、編排動作的全面性

全面發展身體是健身健美操的鍛煉宗旨。為了達到這個目的，在創編健身健美操時，一方面考慮健美操的動作設計講究對稱，如：向左移動，也要向右移動，有左腿彈踢，也要有右腿彈踢，這樣有助于身體的全面均衡發展。另一方面盡可能地充分動員整個機體參與運動，在頭、頸、肩、胸、髖、腰、腹、背和上下肢運動時，應加強髖、腰、腹及上下肢的練習。這樣不僅鍛煉了身體，還能改善高中女生的體形。

三、編排動作的觀賞性

根據不同年齡的人群，一套健身健美操的難易度是不一樣的。高中女生的協調性較好，接受能力較強。因此，創編的健身健美操動作要健美大方、舒展優美，做到剛柔相濟，多加一些小關節的`活動，注意動作的藝術性和趣味性。多設計一些舞蹈性強的操化動作，以展示女子姣好的身段，滿足高中女生展現自我的需要。

四、編排動作的合理性

根據人體運動的生理規律，成套健美操的動作順序一般分為三個部分：第一部分預備動作、第二部分主體動作、第三部分整理動作。它在動作設計上遵循由遠端至身體中心，由局部到整體，幅度由小到大，強度由弱漸強再漸弱，一套操的完成是在不停地走、跑、跳中進行的。為了達到高中女生的運動量，在編排健身健美操時，主體部分的動作可以多安排跑和跳的動作，這樣一套操編排出來更加合理，更加科學。

五、編排動作的藝術性

健美操具有較強的藝術魅力，因此整套操的動作風格包括音樂的選擇要符合高中生的身心特點，可以廣泛借鑒體操、街舞、跆拳道等體育藝術性項目的動作，以培養高中生規范優美的體態和高雅大方的氣質，動作的組合和連接要自然流暢，巧妙的設計會產生新穎的視覺效果。因此連接動作的設計要注意順勢、連貫，使上節操的結束動作自然過渡到下節操的開始。