選購瑜伽墊的方法
瑜伽是如今最流行的健身方式，最近一組裸體瑜伽照走紅網絡，瑜伽動作讓人賞心悅目。下面小編帶你了解選購瑜伽墊的方法，希望對你有幫助!
選購瑜伽墊的方法
流汗后會不會打滑?是否便于清洗?是否容易攜帶?有沒有標出“使用期限”?材質是否環保,是否會對環境和身體造成危害?平鋪在地上時,是否容易鋪平、不會起皺?是否發黏?
基于以上幾點,提供選擇的小訣竅供大家參考:用一塊橡皮擦瑜伽墊,試試材質是否容易破裂?用大拇指和食指捏瑜伽墊,試試耐壓性如何。弄濕一小塊瑜伽墊,模仿出汗后的情況,看看會不會打滑。
留意瑜伽墊的材質,選擇環保型的。傳統瑜伽墊都是PVC制,PVC是長期的塑料污染源,會對環境造成污染。而且所散發的塑料味也會影響練習的效果。環保瑜伽墊采用天然乳膠、麻和其他天然材料制成,不含PVC,沒有任何異味。
在擁有了一塊屬于自己的瑜伽墊后,不僅要細心呵護,也要勤加清洗。建議,為確保衛生,最好每隔一周就清洗一次。
如何在家自己練瑜伽
從鍛煉身體的角度講,每天堅持練習是最好的。如果工作繁忙每周也應該至少練習兩次,每次時間要在1～2個小時之間,這樣才能保證練習效果。如果在家練習,至少應在30分鐘以上才會收效明顯。如果沒有足夠的時間,可以練習調息或冥想十幾分鐘。
應穿著寬松、吸汗、透氣性好的棉質或麻質服裝,上衣要合體,以便完成一些倒轉的動作。褲子最好為系帶的,不是松緊帶。現在比較流行的純棉加萊卡質地的衣服,也是一個較好的選擇。
練習瑜伽無需穿鞋,赤腳即可。赤腳一方面可放松雙腿,增強腳掌感知度,按摩擠壓足底穴位;另一方面,腳掌與地面的摩擦力便于完成瑜伽的體位動作,尤其是平衡的練習。
清晨、早飯之前是瑜伽最佳的練習時間,其次是在傍晚或飯后3-4個小時練習。其他時間也可進行,但要保持空腹或完全消化(消化食品)后進行。至于冥想,可以選擇在深夜或凌晨4點左右練習。
什么樣的瑜伽墊比較好
不含氯化物,不含金屬元素,抗靜電,每張墊子約為1200克,比PVC發泡墊子輕約300克,更加適合攜帶外出。一般厚度6mm-8mm。
特點:柔軟、服貼、抓地力較強——置放在任何地面上都比較牢靠。同PVC材質的瑜伽墊相比,重量約輕300克,隨身攜帶更方便。
看過“選購瑜伽墊的方法”的人還看了：