立春時節怎么養肝

立春時節怎么養肝

　　立春后是疾病多發的季節，此時應防止舊病復發。護肝養肝是重中之重，那么，立春時節該怎么護肝養肝呢?下面，學習啦小編為大家具體介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　立春時節養肝法一、早睡早起可養肝

　　立春過后，自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，此時人們應順應時節，早睡早起，早晨去散散步，放松身體，這是適應春天的養生方法。

　　另外，家居生活中，要注意經常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新。上午8點左右，一般氣溫較低，空氣質量也較好，是開窗通風的好時機。此外，居室至少還應在午睡后和晚睡前，開窗通風。

　　立春時節養肝法二、如何“挑食”

　　大家在平時去菜市場買菜的時候一定要選擇具有低脂高纖的食物，因為素食不僅可以減輕肝功負擔而且健康全面的飲食結構給予您輕松快樂的感覺。

　　立春時節養肝法三、多走少駕

　　運動能增強機體的免疫力，讓肝臟遠離病毒、毒素及污染物的侵襲;運動耗能的同時也是減少脂肪肝的間接因素。

　　立春時節養肝法四、少用化學清潔劑

　　人體接觸的化學制劑一旦通過血液進入體內，全部由肝臟來處理。化學制劑越少，肝臟的負荷就越小。

　　立春時節養肝法五、分清藥物種類

　　在平時大家生病的時候一定要記住千萬不要亂服用各種藥物，尤其是一些抗生素類，因為你亂用混和藥物有可能會損害肝臟。即使天然保健品也不可長期服用，最好根據身體狀況間隔性的來合理服用。

　　立春時節養肝法六、喝酒前要三思

　　所有的酒類都對肝臟有威脅。可以喝酒，但要注意量。一瓶啤酒、一小杯葡萄酒(或白酒)對肝臟的影響幾乎是一樣的。喝酒要節制，每次一兩杯，切勿天天喝。

　　立春時節養肝法七、樂起來

　　肝臟養生與情致密切相關，比如肝陽上亢，也就是常說的肝火旺人群，容易出現煩躁、易怒、夜晚睡不著等癥狀;而“怒則傷肝”，易怒的人又容易損傷肝臟。

　　因此，養肝最重要的方式，就是調節情致，讓自己“樂起來”，保持良好的心情。

　　春節期間，建議人們多出去走走，換個環境、接觸外界，正好可以重新補充身體的陽氣。出游、郊游、釣魚都是一個不錯的春節戶外運動方式。

　　立春時節養肝法八、睡足覺

　　中醫有云“臥則血歸于肝”，晚上11點至次日凌晨3點是肝臟活動能力最強的時候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是春節長假期間養肝的一個重要環節。保證充足的睡眠，也可以讓精神更加飽滿，讓心情愉快起來。

　　立春時節養肝法九、少吃酸

　　雖然以酸入肝，酸味食物適當攝入未嘗不可，但中醫講究辨證，食酸過多容易引起生發功能不好，特別是對肝火旺的人不好，任何飲食都要講究對癥、適量。

　　各個人群的飲食總體以補充蛋白質、維生素、礦物質為主，多吃綠色蔬果。春節期間，可選用枸杞茶、菊花茶等清熱飲品，作為日常茶飲。