小寒養(yǎng)生的注意和原則

時(shí)間：2015-12-15 16:07:03 再裔672由分享

　　小寒時(shí)節(jié)需注意養(yǎng)生，也需要有一點(diǎn)的原則，以下學(xué)習(xí)啦小編為大家簡單總結(jié)一下。

　　一、小寒養(yǎng)生需要注意什么

　　1.小寒養(yǎng)生需要注意：起居要保暖

　　小寒是一年中最冷的節(jié)氣之一，此時(shí)在起居上一定要注意保暖。“中醫(yī)認(rèn)為‘寒性凝滯，寒性收引’，天氣寒冷，則關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病。” 保暖是第一要務(wù)，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。對于老人家，則在保暖的同時(shí)還要注意通風(fēng)，密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。

　　2.小寒養(yǎng)生需要注意：養(yǎng)腎防寒

　　冬日萬物斂藏，冬日養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤五臟。冬季時(shí)節(jié)，腎的機(jī)能強(qiáng)健，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。所以冬日養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是“養(yǎng)腎防寒”。小寒又是一年中最冷的季節(jié)。腎的機(jī)能強(qiáng)健，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。所以小寒養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是“養(yǎng)腎防寒”。

　　3.小寒養(yǎng)生需要注意：鍛煉因人而異

　　小寒節(jié)氣正處于“三九”寒天，是一年中氣候最冷的時(shí)段。此時(shí)正是人們加強(qiáng)身體鍛煉、提高身體素質(zhì)的大好時(shí)機(jī)。但要根據(jù)個(gè)人的身體情況，切不可盲目，即使身體強(qiáng)健的人，也要講究一下鍛煉的方式和方法。可每周參加2～3次的健身運(yùn)動，如游泳、打網(wǎng)球、打保齡球等。平時(shí)生活中要經(jīng)常散步、慢跑、做操等。另外，小寒養(yǎng)生還應(yīng)注意室內(nèi)通風(fēng)，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的發(fā)生。

　　二、小寒養(yǎng)生原則：

　　在小寒節(jié)氣即將到來的時(shí)候，面對冬季的天寒地凍我們究竟該如何正確養(yǎng)生保健呢?有一些小寒養(yǎng)生原則是可以遵循的，可保你身體健康，抵御寒邪，防病養(yǎng)生。下面就讓小編來為大家介紹小寒養(yǎng)生原則。

　　1.小寒養(yǎng)生原則：養(yǎng)腎為先

　　養(yǎng)腎須知：你是陰虛還是陽虛

　　從年齡上看，中青年多為腎陰虛，中老年多為腎陽虛;我們通常有如下自辨法確認(rèn)體質(zhì)：

　　辨舌相：陰虛者，舌齒紅，舌形瘦，苔少，苔薄;陽虛者，舌齒淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。

　　辨精神：陰虛者，燥熱不安，易發(fā)火;陽虛者，畏寒肢冷，氣短懶語，抑郁不歡，疲憊，愛哭。

　　辨寒熱：陰虛者，怕熱，出熱汗，手心煩熱;陽虛者，怕冷，出涼汗，手腳發(fā)涼。

　　2.陰虛陽虛進(jìn)補(bǔ)原則：

　　腎陰虛可多吃黑木耳、黑芝麻、小核桃、山藥、干貝、栗子等食物，忌吃或少吃蘆薈、荸薺、柿子、生蘿卜、洋蔥、辣椒、醬、白酒及香煙等。

　　腎陽虛應(yīng)多吃生姜、辣椒、蔥等甘溫益氣之品。忌吃性寒生冷之物，如冷飲、生冷的瓜果等。

　　3.小寒養(yǎng)生原則：進(jìn)補(bǔ)多食高蛋白食物