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白露養生小常識2022年

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白露養生小常識2022年最新

時至白露,夏季風逐漸為冬季風所代替,冷空氣轉守為攻,加上太陽直射點南移,北半球日照時間變短,光照強度減弱,地面輻射散熱快,所以溫度下降速度也逐漸加快。以下是小編整理的白露養生小常識2022年最新,歡迎大家借鑒與參考!

白露養生小常識2022年

白露養生小常識

衣:早晚及時添加衣服

中醫有“白露身不露,寒露腳不露”的講究。這是在說,天氣將逐漸變涼,日常穿衣服不能再像夏天一樣赤膊露體了,需要及時根據天氣變化添加衣物,以防著涼感冒。因此,對于老人孩子最好能夠及時加衣。同時,要注意腳部的保暖,寒都是從腳開始的。

食:注意養肺潤燥

白露之后,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,空氣變得干燥起來,肺為嬌臟,易被秋燥所傷,使人容易出現口干、咽干、大便干結、皮膚干裂等現象。此時養生應當以養肥潤燥為主,日常飲食宜多吃性平味甘或甘溫之物,以及營養豐富、容易消化的平補食品。如早晨喝碗粥,既能治秋涼又能防秋燥,如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。梨、蘋果、葡萄、橘、柚、柿子、龍眼等都是秋季適合吃的水果。

住:夜晚莫貪涼

白露節氣過后,雖然白天的氣溫仍可達三十多攝氏度,但日夜溫差較大,夜晚氣溫較低,若下雨則氣溫下降更為明顯。因此,夜間睡覺最好不要再開著空調,也不能袒胸露背,一定要注意做好腹部、關節等處的保暖工作,以免著涼帶來一些疾病困擾。

行:外出鍛煉動靜結合

秋天氣候宜人,是一年中非常適合鍛煉身體的好季節。白露節氣的運動養生可以在“秋凍”的基礎上增加一些戶外運動,不過運動項目的選擇應因人而異,不宜進行過于劇烈的活動,以爬山、太極、散步等較為舒緩的運動為主,要量力而行。

防:呼吸系統疾病要預防

在這個節氣中,鼻咽部疾病、哮喘病和支氣管疾病都比較高發,在工作、學習、出行和飲食方面都應該注意調養,特別是有呼吸系統疾病史的患者,會出現發燒、咳嗽、支氣管炎等明顯癥狀。因此,在這個時節,患有慢性咳嗽的人也最容易加重咳嗽,最好的預防措施除了食補之外,就是要避免過敏性的接觸,避免接觸花粉之類的過敏原。另外,若風邪侵犯經絡筋骨,嚴重者可能出現四肢麻痹癥。

白露是秋季的節氣

白露是二十四節氣中的第十五個節氣,秋季節氣中的第四個節氣,到了白露節氣,我國各地都呈現了秋高氣爽的天氣,一場秋雨一場涼,晚上的時候水蒸氣會在地面凝結,生成白色的小水珠,再往后天氣就會越來越涼了。

24節氣白露的含義

是24節氣中的白露,在這個時候,太陽到達黃經165°。農歷言“斗指癸為白露,陰氣漸重,凌而為露,故名白露”,這時候“夜寒白里熱”,白天仍舊燥熱,傍晚之后氣溫開始下降,水汽在地面或近地物體上凝結而成水珠成白色,經早晨太陽光的照射,看上去晶瑩剔透特別的好看,進而得其美名“白露”。

這個時候的中國大部分地區“秋老虎”也將逝去,天氣轉涼。《月令七十二候集解》中說:“水土濕氣凝而為露,秋屬金,金色白,白者露之色,而氣始寒也。”俗語說:“處暑十八盆,白露勿露身。”

節令至此,正當仲秋的季節,氣候一如春季,不僅花木依然茂盛,而且有的花的顏色較春天更艷,如木芙蓉、秋海棠、紫茉莉、雞冠花、雁來紅,特別是田野里迎風招展的荻花。古詩云“日照窗前竹,露濕后園薇。夜蛩扶砌響,輕娥繞竹飛”。

這個時候就會天高云淡。氣爽風涼,可謂是一年之中最可人的時節。但這個時節,地球上的許多有生命的東西,會在蕭瑟秋風中隨之由榮而衰。不過,萬物興衰皆自然,天行有常,不以堯存,不以舜亡。

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