2021大雪節氣養生攻略及注意事項
終于在一年一度迎來了我們的24節氣中的大雪,在大雪節氣中養生是格外重要的。因為冬季是養生的佳時節。那么在大雪的節氣當中,大家該如何進行養生呢?小編在這里給大家帶來2021大雪節氣養生攻略及注意事項,希望大家喜歡!
大雪,是二十四節氣中的第21個節氣,也是冬季的第三個節氣。大雪和小雪、雨水、谷雨、小滿等節氣一樣,都是直接反映降水的節氣。下面小編整理大雪節氣知識大全_大雪節氣習俗介紹,歡迎閱讀。1、早睡早起
冬季日短夜長,要注意早臥遲起,不要熬夜,不要過早起床晨練,要“必待日光”。日出前,空氣中的氧氣較少、二氧化碳較多,不適宜晨練,一定要等待日出后才出來鍛煉身體。
2、多吃水果蔬菜
大雪節氣,室內氣候干燥,新鮮蔬菜減少,會造成維生素B缺乏而誘發口角炎。因此,冬季應多喝水,多吃水果和蔬菜。大雪御寒,可以適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物,少吃肉食、生冷以及辛辣刺激的食物。
另外要多喝水,及時補充水分,一般每日補水不應少于2000~3000毫升,以保證器官正常的新陳代謝。
3、護好頭部和腳部
大雪節氣,我們應注意風邪和寒邪的侵入,尤其是頭部和腳部,因為中醫認為,人體的頭、胸、腳是容易受寒邪侵襲的三個部位。頭部不注意保暖,寒氣會使血管收縮,人會出現頭痛頭暈的癥狀,還可能誘發腦血管病。胸部和腹部受寒之后,易折傷體內陽氣,可能引發心臟病與胃腸病的發作。俗話說“寒從腳起”,大雪節氣也要注意足部的保暖。
4、穩定情緒
情緒不穩和起居無規律容易引發青光眼,這是一種致盲眼病,多發作在冬季寒冷的月份。所以,在冬季,一定要保持穩定的情緒,避免精神緊張和過度興奮;起居也要有規律,早睡晚起,適度參加戶外活動、鍛煉身體。
太過寒冷時盡量避免外出,以減少對眼睛的傷害,防止患上“雪盲癥”,即“雪光性眼炎”。若長時間在戶外活動,好戴上具有防紫外線功能的墨鏡。
5、室內通風
此外,冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍,應注意常開門窗通風換氣,以清潔空氣,健腦提神。
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一宜保暖
冬屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”,預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
二宜健腳
須經常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳,同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。
三宜多飲
冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養,以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000-3000毫升。
四宜調神
冬天易使人情緒低落。改善情緒的佳方法就是運動,如慢跑、跳舞等是保養精神的良藥。
五宜通風
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍,應注意常開門窗通風換氣,以清潔空氣,健腦提神。
六宜粥養
冬季飲食忌粘硬生冷。提倡晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。
七宜早睡
冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養陽氣,遲起以固陰精。
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1、大雪時節的養生原則之保暖護陽氣
冬屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
大雪節氣的特點是干燥,空氣濕度很低。此外,衣服要隨著溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使皮膚開泄汗出,保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低,夜臥時要加多衣被,使四肢暖和,氣血流暢,這樣則可以避免許多疾病的發生,如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。
2、大雪時節的養生原則之養宜適度
所謂適度,就是要恰到好處。不可太過,不可不及。若過分謹慎,則會導致調養失度,不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神,稍有寒暑之異便閉門不出,食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐,如此狀態,都因養之太過而受到約束,不但有損健康,更無法“盡終天年”。
3、大雪時節的養生原則之飲食保健
大雪節氣無論室內還是室外的空氣都顯得特別干燥,所以這個時候的蔬菜水果是不可缺少的,它們可以幫助補充身體維生素可以預防上火引起的疾病。而且日常飲用水量也要足夠,不可以覺得自己不渴就不需要補充水分,缺少水份不光身體會生病,而且我們的皮膚也會沒有光澤。所以蔬菜、水果、白開水是這個冬季必不可少的。
4、大雪時節的養生原則之早臥遲起
日常起居無非就是睡覺、起床,怎么還有需要注意的地方呢?雖然是個看似很簡單的睡覺,但是也有一些要注意的地方呢。大家都知道大雪節氣以后的天氣更加寒冷,所以一些喜歡戶外運動的朋友也會早早起床去鍛煉身體,但是需要注意的是要等太陽升起來以后才可以出去鍛煉,因為早上的氣溫更低,如果不注意保暖很容易著涼引起疾病,所以要晚些再出去鍛煉。注意帽子手套圍巾戴好,避免賊風侵襲而生病。
5、大雪時節的養生原則之要多喝水
冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養,以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000~3000毫升。
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