大雪節氣養生要注意什么
大雪節氣養生有哪些?大雪時期為了預防感冒。我們可以多吃一些有助于散寒解毒、預防感冒的食物，一起來看看大雪節氣養生要注意什么，歡迎查閱!
大雪養生吃啥
1、保暖護陽氣
冬屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。衣服要隨著溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使皮膚開泄汗出,保護陽氣免受侵奪。
2、起居宜早眠早起
大雪時節,萬物潛藏,養生也要順應自然規律,在“藏”字上下功夫。起居調養宜早眠早起,并要收斂神氣,特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊,老年人要謹慎起居,適當運動,增強對氣候變化的適應能力。
3、養宜適度
所謂適度,就是要恰到好處。不可太過,不可不及。若過分謹慎,則會導致調養失度,不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神,稍有寒暑之異便閉門不出,食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐,如此狀態,都因養之太過而受到約束,不但有損健康,更無法“盡終天年”。
4、泡腳按摩
必須經常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳,同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
5、要多喝水
冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養,以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000～3000毫升。
大雪養生要注意什么
1、忌熬夜
中醫養生特別強調作息有律、起居有常。養生非常重視形體和精神的調養,認為“眠食二者,為養生之要務。”良好的睡眠能補充能量、恢復精力,有“養陰培元”之效。為了適應“冬藏”,此時應適當增加睡眠時間。提倡早睡,適當多睡,以達到養精蓄銳的目的。
2、忌常帶口罩
為了御寒,很多人冬季戴上了口罩,其實這樣反而會降低人的御寒能力,要是整天戴著口罩,鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉,稍微受寒,就容易感冒。
3、忌關上門窗睡覺
關上門窗睡覺的確會使室內溫度上升,但由此也帶來了空氣不流通的問題。冬季應每天開窗數次,以便空氣流通。
大雪養生要暖
“暖”頭
頭為“諸陽之會”，是陽氣容易散發的部位。頭部保暖不佳，血管遇冷收縮，可能會出現頭暈頭痛等癥狀，嚴重的甚至會導致中風。
養生口訣
頭忌頂風吹，外出戴帽子。
暖水來洗頭，及時吹發干。
眠時閉窗門，梳頭活氣血。
“暖”心
大雪節氣，氣溫急劇下降，人體受冷會引起血管的收縮，引起血壓升高。寒涼環境中，血液中纖維蛋白含量增加，血液粘稠度也會增加，更易產生血栓，從而導致心肌梗死。
養生口訣
保暖頭頸手，寒處莫常呆。
血壓時監測，常備預防藥。
少吃辛辣膩，宜動戒煙酒。
“暖”胃
脾胃為后天之本，寒溫適宜利于脾胃正常健運。大雪節氣，也是胃潰瘍等胃腸道疾病高發期，由于人體受冷，神經系統高度興奮，植物神經緊張，影響消化腺的正常分泌，胃腸黏膜受到比平時更強的刺激，導致潰瘍的產生或復發。
養生口訣
飲食宜甘溫，多進蛋白質。
脂肪維生素，糖類適量食。
姜棗玉米粥，戒煙戒酒守。
“暖”肺
中醫認為肺為嬌臟，易受外邪。大雪隆冬時節，天氣寒冷，霧霾頻發，易引發各種呼吸系統疾病。所以保養肺臟，可提高人體抗病能力，減少疾病的發生。
養生口訣
霧霾少外出，口罩不離身。
加衣適寒溫，均勻調呼吸。
遠離煙和酒，百合蓮子粥。
“暖”足
“寒從腳下起”，腳離心臟遠，血液供應偏少，皮下脂肪較薄，抵御寒冷能力較差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使其抵抗疾病能力下降，導致呼吸道感染。
養生口訣
足部宜常暖，棉靴適時添。
睡前來泡足，按摩涌泉舒。
鞋襪勤換洗，健步走暖足。
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